Fitnessfighten - dag 16

Det har gått bra.

Nej, det gick bra tills jag kom hem och blev arg på tonåring och nu har jag gjort som jag brukar. Ätit.

En ostfralla. En jävla ostfralla med smör. Det var förbannat gott.

Imorgon är en annan dag.

Träningen gick iaf bra.

Nu ska jag umgås med kulan så min stackars skinka får sig en omgång.

Edit:

Dagens träning

15 min X-trainer (5 min uppvärmning + 10 min tempo) = 167 kcal (lvl 4-12)

1. Breda armhävningar 10 på tå + 5 på knä / 8 på tå + 7 på knä
2. Benböj 20 kg på bosuboll 2x15
3. Sittande planka 2x60 s

10 min X-trainer 117 kcal (lvl 8-10)

4. "Simning" 1x15 utan vikt/ 1x16 1 kg
5. Rumpdödaren på ett ben 2x15
6. Sidoplanka 50 s / 60 s

7. Triceps med hantel 5 kg 2x15
8. Breda benböj 10 kg hantel 2x15
9. Reverse crunch med raka ben 2x15