måndag 26 maj 2014

Lucky seven?

Nu har jag slutat sura och fått en dags distans till skitvägningen igår. +0,5 kg. (Nästan) Helt omotiverat!
Det totalförstörde mitt humör igår. Och mina träningsplaner. Jag åt glass.  Två stycken! De var jättegoda!
Fast först efter att jag faktiskt masat mig iväg och testat ett (för mig) nytt pass på nya gymstället.

Jag har satt upp ett tufft delmål inför semestern. Jag trodde det skulle vara möjligt att nå med disciplin och hårt arbete under en begränsad tid; en 7:a som förstasiffra på vågen om 7 veckor. Då var ju skallen inställd på att jag skulle få ett minus från 86,7 kg. Istället landade jag nu på 87,2 kg. #%€$£

Jag inser ju orimligheten, men jag KÖR!!! Gårdagens glassar blir en plump i protokollet. Den här veckan blir tuff med jobb och helgdagar, hinner inte med gymklasser så jag måste köra träning själv mestadels.

7 kg på 7 veckor för en 7:a som förstasiffra.

Se'n lunkar jag vidare med långsiktighet och varaktighet som mål.


Jäkla medelålderskropp. #%€$£

lördag 24 maj 2014

Dagens shopping

Jag tänkte att jag måste bjuda på en bild av dagens shopping.
Jag SKULLE handla underkläder.
Nu blev det inte så, men jag kan säkert få en ny chans imorgon.
Eller nå'n annan dag, vilken som helst. *s*




Envis som en röd gris

Om man går och tränar fast hela livet försöker att tala om för en att det inte är meningen, då får man väl ändå skylla sig själv? Haha.
Jag menar, somnade i soffan och vaknade när jag skulle ha åkt för att hinna fram i lugn och ro.
25 grader varmt redan kl.9.30.
När jag sätter mig i bilen skriker magen till, efter typ 500 meter var det bara att vända hem. Hissen trasig, springa uppför 5 trappor med knip... Du fattar...
I bilen igen, nu väääldigt ont om tid.
Och bilköer. Överallt. Just lördagspasset hålls ute på Lidingö. (Ja, jag vet, långt för att träna, men indoor walking finns ingen annanstans)
Och inte helt säker på att magen var glad än.
Kommer fram och hämtar min biljett ganska precis 12 minuter innan passet börjar.
Springer in och byter om. Visade sig att passet var långt ifrån fullbokat i finvädret.
Och instruktören var ännu senare än jag. ;)

Och så här ser man ut efter 45 minuter indoor walking och 2 liter vatten och livet är emot en. Observera att vattnet har jag hällt I kroppen, inte på! ;P




fredag 23 maj 2014

Jag byter gym

Det är ångestladdat och värsta i-landsproblemet, men jag måste byta.
Eller, måste och måste, men jag tog mitt förnuft till fånga och tänkte. Mest ekonomiskt, för i övrigt är bytet till största delen en jobbig förändring.

Jag tränar, i princip, på tre olika Satscenter nu. Två av dem ett par minuters promenad från kontoret, vilket är smidigt för lunchträning och för att komma iväg direkt efter jobbet = när jsg landar i soffan kan kag stanna där!

Men, jag vill börja simma. Crawlkursen börjar 26/8, den är ju betald och innebär typ en timme simma/vecka. Jag vill ju hålla i det se'n. Simma 1 g/v. Det kostar 100 kr att få tillträde till simhallen. Varje gång. Ca 400 kr/månad. Plussar man på mitt gymkort blir det drygt 1100 kr/månad bara för att jag är bekväm och har hittat rutiner som passar. Det funkar inte.

Så, jag byter. För 450 kr/månad får jag tillhång till 12 träningsanläggningar i Sthlmsområdet. Tyvärr ingen vid jobbet.
Men, jag får bad, gym och gruppträning allt i ett kort. Och har 8000 kr att göra annat för.

Hör ni? Jag måste verkligen övertyga mig själv om att det här är rätt val. Haha! 
Nåja, jag tror att jsg vänjer mig. Jag trivs på Sats, men om jag tänker efter sålurar jag mig själv om jag tror att det är därför jag tränar. I backspegeln ser jag ju att det gick åt skogen med träningen när jag bytte förra ggn, men ska jag vara. Ärlug berodde det nog inte enbart på gymet (även fast de där obemannade är aptråkiga).

Jag har hela sommaren på mig att testa.
Skulle jag ångra mig är det inte värre än att jag kan återvända till mitt gamla gym.
Också. ;)

tisdag 20 maj 2014

Tvättdag = träning

Idag är det vilodag.
Och tvättdag. Eller kväll.
Tvättstugan ligger i källaren.
Jag bor på femte våningen.
Hissen är trasig.
Resultat, inte så mycket till vilodag trots allt.

(Och jag har träningsvärk i benen efter gårdagens vattengympa, så jag är INTE glad!)

;)

Kroppen kommer ihåg!

Ja, jag har ju försökt förut. Det här med att crawla alltså. Jag har försökt, lite halvhjärtat, men det har inte gått något vidare. Och igår provade jag igen. Fast då "lyckades" jag!

Skillnaden? Jag tog det lugnt, kände in tekniken, bara gjorde och funderade på vad som hände.
Det är typ 40 år sedan jag simmade aktivt senast. Det är lääääänge se'n.

Nu, plötsligt, efter att ha testcrawlat 25 meter, ser jag fram emot crawlkursen i höst.

Jag måste bara köpa ett par simglasögon, för det funkar inte att blunda och efter att ha tittat i klorerat vatten i 25 m såg jag ut som om jag hade festat i en vecka. Röda ögon? Typ. Haha.

Men, kroppen KOMMER ihåg! Fast jag måste erkänna att det inte känns lätt och smidigt direkt. Och fy H-E vad det är jobbigt att sinma!

Kondition är verkligen helt olika beroende på aktivitet. Cyklingen är på g, simningen kommer, nu måste jag "bara" våga mig på lite mer lufsande så att jag kommer igång där också.
Jag fegar lite där, vill inte ha ont i knän och höfter igen och inbillar mig att jag måste bli lite lättare innan det går bra. (Fast sist gick det bra, det handlar även här om att ta det lugnt.)

Men crawla! Hahaha! Pucko helt enkelt. Jag ska lära mig crawla så att jag kan simträna med lite power. Tills dess kanske jag skulle ta mig till en simhall och simma några längder? I den stil jag nu kan och orkar. Bröstsim och ryggsim är jag en fena på. ;)

En finfin dag till dig!

måndag 19 maj 2014

Vattengympa

Har jag sagt att det är grymt bra träning?
Fick till ett pass idag, trots strul med bokningen. (Strulet var helt och hållet mitt, jag hade bokat ett träningspass på lunchen och hade helt glömt bort att jag hade ett lunchmöte. Bokade av passet, satte mig på väntelista till eftermiddagspasset. 10:e reserv. Kändes lite hopplöst med tanke på att det bara får plats 10 på klassen, men det gick vägen! :))

Förutom konditionsträning ger vattengympan bra core- och överkroppsträning. Jo, benen får sitt också, men inte som mage/rygg/axlar/armar.

Jag är lite kär i vattengympa som träningsform. Skonsamt, så jobbigt som du själv gör det och roligt. För det mesta i alla fall.

Just idag är jag glad att jag fick plats på vattengympan också för att det kompletterar resten av veckan.
Planen är:
Måndag - vattengympa 45 min
Onsdag - pilates 55 min
Torsdag - intervallpass spinning 55 min
Lördag - indoor walking 45
Söndag - styrketräning + spinning 30 alt. MTB terräng 60 min + utegym

Lite många träningspass per vecka just nu, men det är roligt, ger resultat och kroppen mår bra. Den långsiktiga planen är att träna 4 pass per vecka från och med i höst. Jag behöver lägga in lite joggande (löpningswannabeträning) någonstans, vilket måste ersätta något annat pass. Och så ska jag ju simma på tisdagar från slutet av augusti. Hmm... Blir svårt att välja, men det får bli i höst. *haha*

Hur som helst, har du inte provat vattengympa rekommenderar jag det starkt. Tyvärr är det väldigt beroende på instruktören, hur passet upplevs. Som med all gruppträning. Jag var rädd för att det skulle vara tantgymnastik när jag gick första ggn. Så fel jag hade.
Jo, visst fanns det en hel del tanter där. Och gravida. Men passen på Sats är allt annat än tantgympa, det är upp till dig hur hårt du ska jobba i bassängen.

Nu har jag babblat klart. Jag ville bara säga att jag gillar vattenträning. Missade du det? *L*

Gasmask?

Alltså, ursäkta frågan, men kan man överdosera fröknäcke?
(Det är nämligen det enda annorlunda jag har ätit... *hahaha*)

söndag 18 maj 2014

Skor, skor, skor

Träningslivet blev både bättre och jobbigare med upptäckten av cykelskornas förträfflighet.

Bättre - cykelpassen är grymt mycket effektivare och roligare med. Plötsligt FÅR man ett rundtramp!
Jobbigare - de ggr jag måste släpa på två par skor eftersom jag kör ett pass i gymet också.



Fast det kanske vägs upp av vattengympan, den träningsväskan är befriande lätt att bära.

:)

Vikten tog ett skutt

Förra veckan +-0.
Den här veckan -2,1.
Jag antar att kroppen fick ta sats och väntade lite helt enkelt.
Nåja, det går framåt.
Eller neråt.
Och det SKA det ju göra!
:)

Morgonens bak

Nygräddat fröknäcke är mums till frukost. :)

tisdag 13 maj 2014

Konferenskoma

När jag kom hem åt jag mat, skickade iväg ett mejl och somnade. När jag vaknade tittade jag en stund på tv och blev snabbt rastlös, så nu har jag städat lägenheten. Och ätit godis.
Det skulle jag egentligen ha gjort imorgon.
Städat alltså.
Godis ska jag helst inte äta alls, men jag har just nu en svulloperiod. Viktväktargodis. I begränsad mängd, inom poängramen.
Om man räknar över hela veckan. *haha*

Vad jag svamlar. Livet är OK, på fredag kommer min älskling, idag fick jag svar från Georgy att han har tid att ha mig som PT-kund från i höst, dagens konferens var intressant.

Mer kommer. :) Kanske ngt som får alla orden jag just babblat ur mig att hänga ihop och få en mening.

Puss!

söndag 11 maj 2014

Fortfarande 8:or

Inte ett gram har jag tappat den här veckan.
Äter jag för mycket? Äter jag för lite?
F-n vet. *muttrar*
Förra veckan åt jag allt som gick att äta. Mina dagliga pp, veckobonusen och alla aktivitetspoäng.
Då gick jag ner typ 1,5 kg.
Den här veckan åt jag bara 4 av 49 vb-poäng, men så klart alla dagliga och aktivitetspoäng.
Jag tränade nog ungefär samma mängd.
Noll, nada, nil, ingenting.
Iofs inget upp heller. Jag antar att det bör ses som positivt, eftersom jag pt godis på lördagkvällen.
Men, fortfarande inom min poängram.
Orättvist.

Jag ska dock inte gnälla så mycket. Kroppen har förändrats jättemycket på de här 15 veckorna.
Jag har minskat 12 cm i midjan. Bara det. (Övriga mått får vänta lite, orkade inte idag.)

Fast kanske ska jag skylla på våghelvetet idag? ;) Batteriet tog slut, så jag kunde bara väga mig två ggr. Hade jag bara vägt mig en gång hade jag fått +0,2 kg som resultat. Lynnig våg. Tur jag måste köpa batteri, annars hade jag kanske stått där ff och funderat på vilket av viktresultaten som var det rätta? Det verkliga. *s*

Kroppen släpper ifrån sig det den är redo att släppa ifrån sig. Somliga får slits lite mer, andra mindre. Jag tillhör INTE den senare kategorin. Å andra sidan vill jag bara vara (och bli) stark och frisk.
Är det för mycket begärt?

Mellis


Idag överdriver jag

Drog ut med mtb 1 timme i förmiddags, men till skillnad mot förra söndagen kommer jag inte att avboka spinningpasset, utan kör styrka/spinning 30/30 också.

Note to self: Inte göra detta till en vana. 

Beroendeframkallande?


Cykeltvätt

Det var lite lerigt ute idag.
Med lite fantasi fick mtb plats i duschen. :D


lördag 10 maj 2014

Det gick fort

Mjölkallergi och gorgonzola är ingen bra kombination

Tråkigt, tråkigare, tråkigast

Ingen inspiration alls.
Jag antar att man behöver så'na stunder också, för att veta att eller när det är bra.
Eller för att verkligen uppskatta när det är bra.
Men, jösses så trist det är.
Och så lite jag får gjort.
Eller... egentligen inte så farligt. Jag gör ju ändå. Bara inte lika inspirerat.
Eller inspirerande.
Maten går på rutin. Har ingen matfantasi, alltså har jag ingen mat planerad. Har inte haft på hela veckan.
Tog mig i krafen idag, så nu finns det lunch och middagar planerade och inhandlade till och med onsdag. Yeeey. ;)
Träningen ska vi inte tala om. Jo, det ska jag visst. Det är trögstartat!
Men jag gör det. Inte speciellt inspirerat där heller. 
Dags att ta hjälp kanske.

Fick iaf en god middag idag. Viktväktarrecept så klart (orkar inte räkna själv) och tyvärr mjölk i, men jag håller tummarna att konsekvenserna blir lindriga. ;)


Ryggbiff med broccoli, gorgonzolasås och tomat- och spenatsallad.
Inget vettigt att säga idag tyvärr.

Hittar du lite inspiration får du gärna skicka lite hit. Snigelpost går bra. :D

tisdag 6 maj 2014

Lavendelkudde

När jag och älskade galenmannen bodde en natt på hotell, på väg ner till Kroatien över påsk, lade jag vantarna på ett litet paket som hotellet lagt fram för sömnlösa gäster. En liten kartong med två produkter, en lavendelspray med kamomill och vetivert (ett gräs) som ska vara avslappnande och en liten roll-on med eukalyptus och frankincense/olibanum (vad det nu är?!?) som ska göra det lättare att andas.

Jag har blivit helt beroende. Sprayen doftar ljuvligt och jag duttar en spray i luften ovanför mina kuddar innan jag går och lägger mig. Se'n ligger jag och andas in ljuvligheten och somnar gott och sover hela natten. Jag rollar också på en liten dutt av eukalyptusoljan på halsen, men jag har ingen aning om den har ngn verkan. Jag bara ligger och sniffar på lavendeln.

Dessutom köpte jag en lavendelhandkräm på flygplatsen i Köpenhamn, det kom jag på nu.

JAG HAR BLIVIT TANT!!! Det slog mig just. Är inte lavendel en tantgrej? *asgarv*

Det måste vara medelåldern som intagit min kropp på allvar, snart stoppar jag nog lavendelkuddar i byrålådorna. ;)

Om det sedan betyder att jag får mer lugn och ro, mer bra sömn och böttre livskvalitet, BRING IT ON! Släpp fram tanten inom mig, lavendeldoft och allt! * haha*

Bajsnödig

Inse hur jobbigt det är att genomföra ett pilates bollpass när man blir bajsnödig mitt i!
Och hur dum vederbörande är som inte går på toa och löser problemet, utan ligger och kniper resten av passet!
Bara för att få er att tänka efter.
Inte för att det var någon som faktiskt GJORDE det! För det är ALDRIG flickan som är med i filmen som skrev brevet!
Inse det. ;)

Pöss

söndag 4 maj 2014

Att sätta upp träningsmål

Gör du det?
Viktmål är ju självklart på nå't sätt. Jag antar att det för det stora flertalet är mål att gå ner i vikt.
Men, träningsmål?
Jag ruttnar ju efter ett tag om jag inte har ett konkret mål att jobba mot. Just nu är det ju rätt enkelt, men när jag nått min målvikt och förhoppningsvis börjat komma i form ordentligt, då finns det alltså en gräns när jag inte vet varför jag gör saker längre.

Okej, hålla vikten är en sak, men det behöver jag ju inte pressa mig till gränsen i gymet för att göra. Det krävs ju rätt liten ansträngning bara sett till vikten.

Ja, jag veeeet, det är lite knasigt, men jag måste fundera på det här nu.
2011 var jag i grym form. 3 kg från målvikt. Georgy, min PT, förstod bad som triggade mig och hur han skulle lägga upp träningen för att jag skulle tävla med mig själv och ha kul samtidigt som jag byggde upp en finfin fysik. Allroundtränad. Kul!

Så körde jag Fitnessfighten i maj månad och jag var på g! Fick efter det ett nytt program av Georgy, som tog 2 TIMMAR! för mig att genomföra i gymet. Iofs inkl konditionsträning och stretch, men 2 TIMMAR! För vad liksom?!?

Och istället för att gå tillbaka till min PT och säga att det inte funkade, så struntade jag bara i det. Och tränade inget mer. Förrän nu. 3 år senare. 30 kg tyngre. Noll kondition. Noll styrka.

Det är ju motivation, målet att gå ner 30 kg. Må bra. Men så kan jag ju inte hålla på?!?

Jag har idrottat större delen av mitt liv. Hela det livet har ju drivits av motivationen att vinna. Att bli bättre. Kanske måste jag sätta mål för mig själv? Just nu t.ex. vill jag kunna köra cykelrundan jag körde idag, utan att stanna och vila eller gå i backar. Men se'n då?

Georgy (PT:n) tyckte att jag skulle satsa på triathlon. Då, 2011. Han trodde att det skulle passa mig. Då, 2011, konstaterade jag bara att han var dum i huvudet och tränade glatt vidare. Lite smickrande förvisso, men fullkomligt otänkbart.

Nu, 2014, tror jag faktiskt att han hade (har) rätt. Det är ett mål jag ska sätta upp. Triathlon, motionsdistansen, 400 m simning, 20 km cykel,  5 km löpning, 2015.
Jag ska kolla upp ett lämpligt tillfälle mot slutet av sommaren 2015.

Då är jag förhoppningsvis i mål med vikten och jag har ca 15 mån på mig att träna upp kroppen för ett prov-triathlon. Nu är det ute. ;D

Förresten, jag tänkte köra Lidingöloppet MTB också, men det är i maj. 2015 alltså! ;)

Bara 8:or!

Invägning idag, 13:e veckan.
88,8 kg 
-1,5 den här veckan
-11,1 totalt
Det går framåt.
Eller neråt. ;)

Kom just hem efter 13 km på mtb:n. Det tog 1 timme, halva distansen var asfalt/grus och lättsamt rull. Andra hälften kuperat spår med henska backar. Tur att ingen såg mig, för jag fick mjölksyra i benen så att jag ville gråta.
Och klev av och gick i ett par av de där %^$€... *haha*

Första delmålet blir att kunna köra samma runda utan att kliva av cykeln. Spikat! :)

lördag 3 maj 2014

Tjockisjogging - eller stappling

Idag skulle jag ha kört ett pass indoor walking, men efter gårdagens pass på gymet hade jag känning i mitt högra knä och bestämde mig för att ta en rejäl promenad istället.
Väl ute, i strålande solsken och väldigt behaglig temperatur, kom jag att tänka på en diskussion vi hade hemma hos Cissi (Cissi springer-bloggen) i torsdags, när vi höll på med lite flytthjälp. (Ja, jag hjälpte till med lite flytthjälp, de andra hjälpte till jättemycket! ;))

Vi diskuterade just det här med jogging/springa och vikt, för jag hävdar ju att jag inte kan springa för att jag är för tung. Mina knän och höfter funkar inte med belastningen från stötarna, efter alla skador jag har haft genom mina idrottsår. Bland annat därför jag köpte mtb:n, som substitut. Åtminstone tills jag blir lättare. Det gör överjävligt ont efter jogg egentligen. Inte under. För jogga kan jag ju. Det är konsekvenserna jag inte gillar.

Och så kom vi in på det här med Biggest Loser och dessa enormt överviktiga människor som aldrig (i princip) har tränat och som börjar springa. Med jag vet inte HUR många kilograms övervikt?!? Hur klara DE den belastningen? De tränar ju sjukt MYCKET också! Förvisso övervakade, men ändå, HUR?

Så, ute på min promenad, tänkte jag att det nog är så att jag har haft för bråttom. Jag har inte låtit kroppen vänja sig vis belastningen utan har helt enkelt kört. Som vanligt. Varit sjukt osnäll mot den helt enkelt och krävt att den ska prestera, helt oförberedd. Om jag, istället för att pressa den och tvinga den stackars kroppen att "flyga" fram med spänst och frånskjut, faktiskt tillåta den att göra det den orkar just nu, lufsa.

För att min hjärna ska tycka att lufsa är okej, krävs en stor portion övertalning och en ännu större portion tålamod. I ärlighetens namn är det ju så att det där med spänst och frånskjut ändå är icke-existerande i det här stadiet, med 20 kg:s övervikt och en bra bit kvar till schysst vardagskondition. Men, viljan finns? *haha* Hur som helst så kom hjärnan och kroppen överens om att de skulle jogga (lufsa eller stappla) tillsammans och vilket fint samarbete det blev!

Kroppen fick lufsa på där i värsta gångtempot och hjärnan hjälpte till genom att uppmana kroppen att lyfta lite på fötterna och träna på att skjuta ifrån och framåt istället för att bara röra sig upp och ner.
Det gick inte fort, det gick inte långa sträckor, men det gick!

Vi får se om vi gör om det. Eller,jodå, vi gör säkert om det, men vi vet inte riktigt när. ;)

Så, det där med att vikten är ett hinder, det är förvisso sant, men när jag tänker efter lite, lite till. Så gjorde det lika jäkla ont efteråt när jag vägde 72 kg, som när jag vägde 92. Alltså måste det väl vara så att hjärnan tvingade kroppen att göra saker den inte var mogen för. Tävlingshjärnan i ärtformat som är envisare än en röd gris och stark som en... är oxar verkligen starka? Hmmm... Jaja,det är ju så man säger, oxe.

Och vet ni vad? Jag fick en finfin överraskning ute i lilla spåret, efter en km, ett utomhusgym! Lyxigt. Så, jag körde 3 set om 10 repetitioner på alla apparater som tränade överkroppen, det var faktiskt 6 stycken! :)



fredag 2 maj 2014

Burpees

Det har min systerdotter fått för sig att jag ska kunna göra i framtiden.

Hon är helt galen.

Idag fick jag göra en pensionärsvariant, inte speciellt likt originalet, men #%€$$ jobbigt.

Hon ÄR galen!!! :D

https://www.sats.se/lar-dig-om/pt-utmaningen/100-burpees/

torsdag 1 maj 2014

Mountainbikeläger för tjejer 2014

Nu har jag bestämt mig.
Fast jag vet inte förrän efter 7/5 om det blir tillräckligt många anmälda för att det ska bli av.

Hur som helst så har jag anmält mig och OM det blir av, åker jag till Nora 30/5 för två dagar mountainbikeläger 31/5-1/6!

Två dagar teori och teknikträning så att jag ska förstå grunderna i det här med mtb.

Sugen på att hänga med? Även den utan cykel kan följa, kostar 595 kr att hyra cykel över helgen.

Jag vill bara höja ett varningens finger. Hyr du en bra mtb finns det risk att du får med dig den hem. ;P

http://www.visitnora.se/boende/boende/mtbweekend.5.4e0345aa12e0b4f28e8800024638.html

Pöss