måndag 30 juni 2014

Lucky seven - vecka 5 av 7

83 kg

Det är vad vågen berättade för mig att jag vägde igår morse, invägning nummer 5 av 7 i min egenutmaning. Utmaningen som innebär att jag ska gå ner lite drygt 7 kg på 7 veckor för att få en 7:a som första viktsiffra innan jag åker på semester. (Och ska vara någorlunda snygg på kroatiska kusinens bröllop)

Invägning nummer 5 innebär att 4,2 kg är borta på 5 veckor. 3,1 kg kvar om jag ska lyckas med utmaningen. På två veckor.

Jag är skeptisk, men jag SATSAR!!! :D

Jag kan ju komma nära, det är bra.

Å andra sidan drabbades jag av ätnojan deluxe igår och åt ALLT jag kunde komma över. Choklad!!! Jag klämde i mig 20 viktväktarpoäng godis helt enkelt. Bara så där. Inte ens dåligt samvete fick jag. Och vilodag hade jag igår. *haha*

Nåja, två veckor kvar. Idag har det gått finfint med maten, ätit som planerat, inget knasigt sug och kände mig stark som en oxe på spinningpasset. Mumma!!!

Luck seven, here I come! :)



söndag 29 juni 2014

Någon som vill köpa en pulsklocka?

Jag har en Suunto Quest Black som bara ligger här och väntar på någon som vill älska den. Den är en superbra pulsklocka med massor av funktioner + tillbehör för löpning. I paketet ingår pulsband, foot pod mini och movestick mini (för trådlös överföring av data till datorn och Suuntos program Movescount).

Ett nytt paket, på suunto.com, kostar 1900 kr. Jag säljer rubbet för 1000 kr.

Klockan och pulsbandet är använda en gång. Poden är aldrig använd.

Kanske känner du någon som vill ha en bra pulsklocka till ett väldigt bra pris?



(Jag har köpt en med inbyggd gps, för multisport, som förhoppningsvis passar min träning bättre.)

tisdag 24 juni 2014

God morgon

Eller inte.

Jag har det jättesvårt med sömnen just nu. Jag som trodde att jag hade fått ordning på den. Äntligen.

För en månad sedan sov jag som en stock, sju timmar, och vaknade utvilad och glad. Nu är jag glad om jag får sova mer än tre timmar i sträck.

Inatt sov jag i en timme och en kvart.
Och hela midsommarhelgen har varit en sovkatastrof.

Behöver jag säga att jag har en STOOOOOR sömnskuld?
Och att den sömnskulden dessutom bär med sig en rejäl energibrist som skapar ett sug efter fett och socker och så är jag inne i den cirkeln. *suck*

Träna mig trött hjälper inte. Jag har försökt.

När jag lyssnade på en föreläsning av Helene Landin (www.kroppskraft.se) pratade hon om sömnproblem och att lösa det genom att hoppa på sömntåget när det kommer. Även om klockan är typ 19.30.

Jag provar det ikväll och hoppas att jag hinner hoppa på.

Kan man vara tröttare än så här?!? ;)

Variation ger resultat

Idag var jag reserv till ett spinningpass, för jag var tvungen att flytta torsdagens träning till idag. Mötespmplanering. Men spinningen blev inställd och bytt mot ett Easylinepass, med fokus på kondition och explosovitet. Fy f-n i h-e vad jobbigt det var! Och jag insåg hur nyttigt det är att variera sig. Spinningen ger massor ff, men jag får ju ta i mycket mer. Det här var hemskt! Hemskt bra också! *haha*

Heja heja!

Easyline, ett koncept med maskiner som ska vara enkla att använda och som man kör i cirkelträning, oftast med övningar på matta/golv mellan maskinerna. I vår sal är det 9 maskiner och varje cirkel blir 17 övningar. En uppvärmningscirkel med 30 s på varje station och sedan 2 maxcirklar m 45 s på varje station var träningspasset idag. Emellan maskinerna körde vi diverse, hemska, brännande övningar som tricepsarmhävningar, planka, mountainclimber, benböj, höga knän, burpees... Gissa om jag kommer att ha träningsvärk imorgon? HÄRLIGT!

Jag tycker att jag varierar mig hyfsat när jag tränar, men pass som det jag fick serverat idag, får mig att inse att jag måste kliva utanför bekvämlighetszonen lite oftare och utmana mig själv och medelålderskroppen. Framför allt utmana medelålderskroppen! *asg*

Imorgon ska jag prova vattenträning i djupt vatten, med flytbälte. Aldrig gjort. Spännande! Hur många kallsupar kan man få på 50 minuter tror du? ;)

söndag 15 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - utmaningen härmed nedlagd

Jag lägger ner.
Det här var inte min grej idag.
Den här gången.
Jag älskar träningspassen, men jag är inte beredd att göra dem varje dag.
Ens i 30 dagar.
Det får ta den tid det tar, jag vill må bra på vägen och inte ha dåligt samvete för varje missat träningspass.

Idag har jag kört mountainbike i sammanlagt 4 timmar. Helat lås,ut och blåslagen, men lycklig för att jag åkte dit, och för att jag klarade det. Det mesta i alla fall.
Men, samtidigt ledsen för att jag får dåligt samvete för att jag inte pallar att göra träningspasset idag. Och så ska det ju inte vara, när jag redan tränat i fyra timmar!!! Så jag lägger ner.

Gårdagens pass var grymt bra! Men oh så korkat att köra tungt benpass dagen innan man ska ut i skogen och köra idiotstigar med mtb. ;)

Jag tar med mig det suveräna styrketräningsprogrammet från Fitnessfighten och lägger in det i min 4/dagar/vecka-rutin istället. Det blir grymt bra.


Kolhydratsfluff

Idag har jag druckit pure carbohydrates!
Typ 1,3 liter.
Så, nu ser min kropp ut ungefär som Jabba the Hutts.
Det är sant.
Så här plufsig var jag INTE i morse!
Och NEJ! Det kommer INGA bildbevis.

Pöss!

fredag 13 juni 2014

Frukostfix


Man ska inte vara kaxig när man fixar sin frukostsmoothie med stavmixer. För då kan det hända att hela köket blir dekorerat med chiafrön och vet du hur HÅRT de sitter fast när de har TORKAT?!?

*haha*

En finfin dag till DIG! :)

torsdag 12 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 12

Imorgon drar jag igång träningen enligt Fitnessfightenprogrammet igen.
18 dagar träning kvar.
Det känns faktiskt bra. Jag känner mig tillräckligt motiverad.
Men, jag kommer så klart inte att få de resultaten som man får när man äter den diet som ingår om man följer programmet strikt.
Jag har bestämt mig för att det är okej. Jag var faktiskt aldrig ute efter en snabb viktnedgång, utan efter att bli lite starkare och få lite bättre kondis på kort tid. Få en boost.
Så, då ser jag till att få det de här sista 18 dagarna.
KUL!!!

Och så sköter jag maten enligt mitt VV-schema som jag har mått så bra av.

Pepp till er alla där ute.




Jag är jag och det får vara bra

Ingen idé att försöka leva på någon annans villkor, bara att inse.
Så, dags att ta mig upp ur gropen, innan den blir för djup! *tjing*


onsdag 11 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 11

Det är lika bra att inse, jag fixar det inte den här gången. Ännu en dag där jag prioriterade annat.
Jag återgår till min plan som startade i januari, närmare bestämt 26:e januari. Att hitta balans, att lära mig äta vettigt, i lagom mängder och träna för att bi stark och välmående, men inte gå till överdrift.

Dag 11 - ett missllyckande eller att se som en insikt och gå vidare?

Jag ställde visst in träningen - idag också!

Jaha, som det kan bli!

Jag ställde in spinningen för att träna ute i det underbara vädret, men på väg hem blev jag inbjuden till ett seminarium om hälsa, livsstil och ledarskap. Spännande, eftersom föreläsaren var Helene Landin (www.kroppskraft.se) som är en suverän inspiratör med massor av kunskap om livet, kroppens koppling till knoppen och om att vara medelålders och i klimakteriet med allt vad det innebär.

Nu var det inte medelåldern och klimakteriet som låg i fokus, utan hur våra sinnen påverkar oss och vår omgivning, om hur vi måste ta ställning till hur vi vill och kan vara och hur vi, som ledare, kan skapa bästa förutsättningar för våra medarbetare utifrån de här faktorerna. Faktorer som vi kan påverkar i olika grad.

Ja, så jag fick lov att sitta med och lyssna och rycktes med eftersom det var så mycket som jag kände igen. I min egen utveckling, mitt eget liv, fram till nu. Vad mycket jag har lärt mig under de här två åren när livet har varit skit och hälsan har varit i botten. Det insåg jag idag!

Och så insåg jag att det väl är en jäkla TUR att jag träffade min husläkare, som lyssnade på mig och som trodde på att jag faktiskt mådde skit och inte bara erbjöd mig antidepressiva. Och som vågade peta på mig för att få mig att reagera, tänka och agera.

Och nu har jag förmånen att få träffa och lära känna Helene, som också är rak i sin kommunikation, som vågar utmana och som både serverar en massa sanningar samtidigt som hon sätter igång tankeprocesser.

OCH är mitt i livet och kan MASSOR om kemin i kroppen, om sund livsstil och sunt förnuft. Me like.

Nu har jag hittills bara haft förmånen att bli masserad av Helene. Det är något jag INTE gillar! Inte för att det är hon, utan för att. Det är skitläskigt när folk tar i mig generellt. Det bara är så. (Och lite extra när jag inte tycker om kroppen pga att jag inte har skött om den som jag ska.) Men när hon masserar, hinner vi prata en del också. Eller, njae, jag pratar inte så mycket, jag grymtar mest mellan knådningarna, men vi har ändå en dialog. Mest är jag glad att få del av hennes klokskaper.

Livsstilscoaching. Hört talas om det? Hjälp att skapa balans och få igång processer som ska stärka dig och din förmåga att lyssna på dig, din kropp och skapa harmoni baserat på dina behov och förutsättningar. Det tycker jag låter spännande, men det kräver att man har förtroende för den som ska guida en.
Jag har funderat på att gå till Helene för att få hjälp. Jag ÄR ju redan på väg, men det känns spännande att få hjälp på traven. Mest för att jag flera ggr har lyckats ta mig en bit på vägen, men att de val jag gör sällan (eller aldrig) blir varaktig. Den skillnaden skulle jag vilja hitta.

Så, idag blev det ingen träning, men en skopa reflektion och insikt. Det är också värdefullt.

(Se'n gjorde jag något dumt (åt choklad) och nu ligger jag i soffan och kvider. Snacka om kontraproduktivt.)

Fitnessfighten juni 2014 - dag 10

Det går inte den här gången.
Vilket gör mig ledsen, för jag vill verkligen kicka in en växel till. Eller ville.

Nåja, kroppen börjar återhämta sig, den har släppt hälften av vätskan och även om jag inte lyckades genomföra styrkeprogrammet igår, tillbringade jag 55 svettiga minuter på spinningcykel. Tydligen min nya favorit?

Tre dagar "förlorade", men nu tar jag taf i de sista 20!


Ljuvlig dag

Det är verkligen sommar!

Idag ställer jag in alla inomhuspass och håller alla tummar jag hittar för att det ff är underbart ute vid 18.30, när jag kommer hem från jobbet. Då blir det mtb och utegym.

Det är en bonus med sommaren, att det är så enkelt att träna. Det blir nästan... ja, inbjudande! *haha*


tisdag 10 juni 2014

Vilse

Jösses!

Jag lade mig i sängen. Aptrött. Klockan bara 21.11. Båda balkongdörrarna på vid gavel, korsdrag, för att få lite svalt till natten. Skulle bara blunda lite...

Zzz...

Vaknade med ett ryck! Shit vad LJUST det är! Och fåglarna kvittrar och... VAD ÄR KLOCKAN?!?

Ööööh... 21.38, du kan nog gå och lägga dig nu. ;)

Det där med vikten och variationen

Alltså, jag VET att jag inte ska väga mig mellan vägningarna, men ibland kan jag inte låta bli!
Som idag.
Jag behövde få bekräftat att det inte bara var inbillning. Att jag har blivit fluffigare på bara två dagar.
Det har jag.
På TVÅ DAGAR skiljer det exakt 1,5 kg!!!
Det måste vara vätska och det måste bero på återfallet med snabba kolhydrater i söndags i kombo med att jag äter "normalt" igen. Alltså inget Fitnessfightenextremt.
Men 1,5 kg. Knasigt.

Nåja, nu ska jag ta mitt fluff till jobbet och se till att dagen ger så bra förutsättningar som bara är möjligt för ett skönt träningspass ikväll.

Må väl denna tisdag. :)

Sportoutfit #2

Hahaha! Måste ju bjuda på en bild till, dock inte riktigt lika förskräcklig som den med simglasögonen. Ja, om du frågar mig då. Du kanske har en HELT annan åsikt? ;)



Cykel förstås. Sportglasögon, jag flrstår nu varför man har så'na. Insekter är nämligen väldigt hårda...

Och för att förklara simglasögonen, jag hade råkat köpa herrstorlek. Dåg inte ebs att det fanns damvariant. När nu damvarianten är inhandlad är proportionerna något mer smickrande, men inte fan är man vacker i goggles hur som helst. *asg*

måndag 9 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 9

Ytterligare en plump i protokollet. Ingen träning idag. Ett medvetet val, även om jag inte hade för avsikt att skippa träningen när jag lämnade lägenheten i morse.
Jobbet kräver sitt just nu, en lång dag som hade inneburit att jag skulle åka till gymet vid 19.30 och då inte ha hunnit äta ordentligt, alt äta först och åka till gymet 20.30.
Inte ett alternativ i min värld.
Tyvärr är det heller inte ett alternativ att träna klockan 06.00, det är galet vad trött kroppen är då. :(
Så, ingen träning. Dock skött maten bra med tanke på omständigheterna, men inte på fitnessfightenvis. Viktväktarmässigt har dagen varit bra om man räknar poäng, men jag har långt ifrån hållit bra mattider.

En sak jag märker nu när jag har släppt på Fitnessfightenrutinen när det gäller maten och märk att det är efter att bara ha kört FF en vecka och det är två dagar av att återgå til VV... Jäklar vad jag har svällt! Tjoop, 4 cm i midjan och känner mig svullen hela jag. Så, även om jag mår illa och tycker att fitnessfightenkosten är enformig och trist, vill man tajta till kroppen snabbt är det en väldigt effektiv metod.

Jag ska dra ner lite på de snabba kolhydraterna igen. Igår blev det lite väl mycket med både skumtomtar och. Kellogg's cracker crisps, det är klart det som är boven i dramat och en drastisk förändring mot veckan före. Det löser sig. Imorgon har jag surat klart, mina två dagar utan träning räcker och jag är tillbaka på banan igen.

För övrigt skällde jag på mannen idag, för han har gått över gränsen och börjar bli fanatisk. Ger sig ut på promenader varje kväll, trots tufft träningsschema varje morgon (Fitnessfighten). Det är inte likt honom och jag hade kanske mer ett resonemang än faktiskt skällde ut honom, där jag berättade att jag blir orolig när han går till överdrift på det där sättet. Meningen är ju att han ska lära sig något vettigt och förstå vad bra matvanor och efffektiv träning kan glra, inte att han ska vinna rejset smalast vinner liksom. Han är långt värre än jag på det där med allt eller inget. Vi får stötta varandra så att vi håller i längden.

Puss och godnatt.

Ny kompis i garaget

Gör säkert varken att jag går ner i vikt eller får bättre kondition, men den gör mig definitivt väldigt glad!
Det har tagit 9 månader och mannen har kämpat emot hårt. Eftersom han behöver vara med i köpet för att det ska vara vettigt (oersonalrabatter) har jag varit tvungen att vänta på att han skulle ge med sig.
Igår gav han upp. Jag lyckades tjata hål i huvudet på honom! :D
Tur var väl det, för det fanns bara en enda kvar. I hela Sverige, som kunde ingå i den braiga personaldealen.
Gissa vem som inte hade blivit glad om det INTE hade funnits någon...

Nåja, därför blev det ingen blå, utan vit. Duger nog det med.
2 juli kommer han hem. :)


En del vill påstå att den lille vite är min femtioårskris. Jag skulle vilja säga att man lever bara en gpng och det är läge att passa på att njuta och ha kul! Plus att jag saknar mc:n lite och det här ersättter den. Minst lika mycket körglädje. <3

söndag 8 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 8, plump i protokollet

Den här dagen blev helt fel.
Den BÖRJADE helt bra! -1 kg på vägningsdagen, god frukost, planerade ärende i Uppsala + spontanbesök hos god vän i stort behov av att prata och så hem för mat, gym och sedan härlig cykeltur med Mördarbacken i sikte.

Hej vad det kan ändras fort.

Det svischade iväg tid hos vännen och när jag kom hem hade jag missat mellanmål och fick i mig mat jättesent. Konsekvensen, extremt illamående. Så illamående att jag blev yr och svimfärdig.

Ingen träning. Ingenting faktiskt.


6 timmar, två mellanmål, lunch, en timmes power nap och fyra skumtomtar senare börjar jag känna mig okej.
Kan man snacka om värsta blodsockerdippen?!?

Jag lovar, skumtomtarna var droppen som tippade mig över åt rätt håll igen. Tog först två, väntade lite. Bestämde att jag behövde två till. Perfekt.

Ff lite illamående, men jag har energi och lite lust att ta tag i saker. Jag kommer inte ge mig ut och träna i panik. Jag tar plumpen i protokollet och mår bra idag ändå.

Hoppas att din söndag har varit bra.

lördag 7 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 7

Idag ändrade jag planerna lite. Planen var att ge mig ut i spåret och släpa mig runt 2 varv á 2 km. Första varvet promenad/jogg, andra varvet jogg/lufs. Sedan åka till gymet och köra mitt styrkepass á la Fitnessfighten. Jag behöver lite vikter för att styrketräningen ska bita lite. ;)

Men, när jag lufsat runt det där första varvet hade jag för det första ingen lust att "springa" mer, dessutom ingen som helst lust att åka till gymet.
Vad göra?
Jag kom på att jag ju hade hantlar och gummiband liggande i bilen! (Varför kan vi ju komma in på en anna gång *haha*.) Så, jag körde styrkepasset på gräsmattan vid bilen. Blev lite lätt i ett par övningar, men lite djupare, lite långsammare och några fler repetitioner senare var jag svettig och redo för varv två i joggingspåret. Och, bortsett från en uppförsbacke där mitt vänstra knä protesterade så vilt att jag var tvungen att promenera typ 10 meter, så jogglufsade jag faktiskt hela vägen!

Nu är det ett par dagars vila från jogglufs för att leder och ligament ska få chansen att återhämta sig. Imorgon blir det cykel istället. Min fina mtb väntar där ute i garaget och jag ska angripa joggingspåret igen, men med cykeln tar jag mördarbacken också. Bara för att jag kan! Kanske ska ta den två ggr imorgon? Naaaah, dumt att ta i för mycket. ;) Vi får se imorgon.

Nu, kan jag tala om att det var länge sedan det var så gott att äta middag.
Kvällen är ung. Klockan är bara 19 och jag har varit igång hela dagen.
Vaknade förvisso 05.00 i morse. Åt frukost vid 6, men lyckades somna om och sova till 9.
Efter den här veckans insomnianätter var det behövligt och det bästa är att det är en dag till den här helgen.

Hoppas att du har haft en skön lördag och njuter av kvällen. Och har fått lite energi under dagen.

Kram!

fredag 6 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 6 = Seeeeeeeeeegt

Himmel vilken seg j-vla dag.
Och träningspasset tog en halvtimme extra för att ALLT gick i slow motion!
Själva övningarna SKA utföras långsamt, men det ska inte vara någon paus (eller så lite paus som möjligt) mellan dem. Jag hade lite paus. -er. Typ. *haha*

MEN! jag gjorde det. Jag gick och tränade. Dag 6 är avklarad.

Och joggingutvecklingen fortsätter.
10 min, hastighet 8 km/h, sista minuten 9 km/h.
Det är nog dags att ta ut den där stackars kroppen och jogga lite utanför gymets fyra väggar... Och lite längre än 10 min. Nå'n dag. Målet är 5 km utan att gå. Oavsett hastighet. Innan året är slut.

torsdag 5 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 5

Det är inte lika roligt att köra Fitnessfighten den här ggn.
Jag såg verkligen fram emot att ha tillräckligt mycket ork, vara frisk nog att köra nu i juni.
Jag har haft set som mål sedan jag började min viktminskning i januari.
Och nu är jag här och tycker att det är så där.

Maten, den är nog värst. Så trist! Så många förbud. Jag fick fina resultat 2011, men med Viktväktarna har jag gått ner drygt 14 kg på 18 veckor och har ätit gott och mått fint större delen av tiden.
Jag funderar starkt på att fortsätta att äta med VV, men att träna FF, för träningen är väldigt bra. Effektiv. Svettas som en gris. :)

Jag skulle kunna justera bara så att jag fortsätter att inte äta något tillsatt socker och äta lite mer protein och lite mindre kolhydrater, så borde jag vara "hemma".

Det känns trist att jag inte är så pepp på det här som jag hoppades.
Jag undrar om det beror på att jag är i bättre form innan, den här ggn, trots att jag väger mer?
Jag har lagt mycket tid och energi på spinningen och benträningen sedan februari. Det har gjort mig starkare än jag brukar vara i ben och bål. :) Tyvärr har det medfört en obalans mellan över- och underkropp, som jag nu tror att träningen enligt FF ska kunna hjälpa till med.

Jag kör! Men jag satsar inte på tävlingsmomentet den här gången. Jag är för opepp på det.
Om 25 dagar får jag se vad jag har åstadkommit trots att jag redan är less.

Kroppen är trött, trött, trött redan. Det kan vara en svacka pga dåligt med sömn de senaste tre nätterna. Och så omställningen till att träna varje dag. Men, om jag lyssnar på kroppen kommer det att gå bra. Jag vill ju göra den här utmaningen. Jag har ett mål att komma under 80 kg till semestern.

Efter den här utmaningen är planen att komma in i min Viktväktarlunk igen. Må-bra-rutinerna. Njuta, men med måtta och med glädje.

Nu, nu ska min trötta kropp gå och lägga sig. Tidigt? Prova att sova tre timmar/natt i tre nätter i sträck så ska du se att kroppen tycker att 21.13 är en skitbra sovtid dag fyra. *haha* Lägg till en timme styrketräning och 55 minuter spinning med intervaller, så somnar i alla fall jag ovaggad!

Om 25 dagar till, om jag inte trappar ner på träningen gällande antal dagar, påminn mig då om mitt långsiktiga mål är du snäll. <3 p="">

Fitnessfighten juni 2014 - dag 4

Jag höll på att göra misstaget att köra ett spinningpass igår också, men jag sansade mig. Jag hade ju kört ett 55-minuterspass på tisdagen och på torsdagen (dag 5) hade jag ett intervallpass med pulsmätning på spinningcykel inbokat.

Jag fortsatte dock mitt joggingtest igår. En paus dag 3, och igår blev det åter 10 min på löpbandet. Den här ggn med mina nya skor. Halleluja! Dämpningen är visst slut i de gamla, trots att jag inte sprungit jättemycket i dem, men de är 3 år gamla. Och tempot blev 8 km/h. Kändes helt okej.

Flåset hänger med, det är benen som stumnar. Måste träna på att springa lika bra som jag cyklar nu. Vill känna mig lika stark. :)

Men nu, mest bara trött.

onsdag 4 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 3

Jag känner mig rätt stark, faktiskt. Men, samtidigt väldigt trött. :(
Körde ett extra spinningpass idag och fick litte kort om tid, så jag skippade cardiodel # 2 i FF-träningen för att få med all styrka. Dumt kanske, men med 50 minuter tuff cykel ersätter jag nog de tio minuter det handlar om. ;)

Jag insåg att jag även bokat in ett cykelpass imorgon (dag 4), trots att jag har tänkt köra helvetspasset med Johan på torsdag kväll?!?
Onsdagens pass avbokat, det räcker med FF-träning. Benen är slut. Haha.
Och jag med!
Blir morgonträning dag 4, dessutom, så jag hinner inte återhämta mig många timmar.

Har du förresten tänkt på hur viktigt musikvalet är när det är dags att köra gruppträning?
Jag håller ju på att testa mig fram på olika klasser och kör för olika, för mig nya instruktörer på Medleys anläggningar i Väsby och Sollentuna. Hittills har det varit bra. Men, musiken... Hahaha, det är ju inte anläggningens fel förstås. Eller, ingens FEL! men ändå... jag tappar sugen när musiken är pest och jag kan säga att träna cykelintervaller till schlager - INTE MIN GREJ!!! ;)

Har bara tränat i Väsby än så länge, men efter midsommar är mitt Satsmedlemskap slut och då ska jag hinna testa Solentuna också, där finns lite andra klasser att välja på än i Väsby.

Hittills är mitt intryck att det går att träna på. Medley, men det är inte så fin anläggning. Mitt älskade Sats har stora, rymliga, fräscha lokaler med verkligen ALL utrustning. Gruppträningslokalerna är också stora och ofta ljusa.

Cykelsalen på Medley i Väsby är som en källarlokal och dessutom släcker de ner så man knappt ser handen framför sig?!? What's the deal??? Jag fattar inte vitsen med att träna i mörker, jag vill ha kontakt med instruktören för pepp. Hmm... Märkligt. 

Nåja, dag 3 är iaf avklarad. Fortfarande omotiverad, men jag glr det. Och NÄR jag väl gör det, känns passen ändå sköna och som om de gör nytta. Jag lassade på lite vikt idag också, för benen framför allt, men också i axel/armövningar. Rekommendationen är att öva in tekniken de första tre dagarna, men det funkar fint och jag vill utmana inte fjösa. ;)

Nu ska jag försöka somna om. Andra natten nu som jag vaknar klockan 2 och är rastlös, kryper i kroppen och jag kan inte sova. :(

tisdag 3 juni 2014

Jag fattar inte det här med proteinpulver

I alla fall inte för den vanliga, dödliga motionären. Vad är grejen?
Det går att få i sig alldeles tillräckligt med både protein, kolhydrater och kalorier för att både vara mätt, må bra och bygga både muskler och kondition på ganska hög nivå utan att snutta på proteinpulver eller blanda det i allt från smoothies till kakor.
Vad spelar det för roll?
Egentligen ingen.
Jag blir bara lite (hmm... okej en hel del) irriterad på alla recept som läggs upp på vissa forum. Forum som ska hedra/främja/stötta hälsa och välbefinnande med bra mat, tankar och träning för, med och om kvinnor.
Och så blandas det proteinpulver i allt. Precis allt!
Jag är inte ett dugg bitter, bara oförstående.
"Trenden" har pågått länge, men den avtar inte. Tvärtom.

Jag har också gått på den, men synat bluffen och vet att jag mår bättre av att äta ett ägg och ett äpple till mellanmål än av pulverskakandet.

Var och en efter egen fason förstås, men vad är grejen? Egentligen?

Plss

måndag 2 juni 2014

Fitnessfighten juni 2014 - dag 1 & 2

Jag är definitivt inte lika taggad i år som jag var 2011.
Jag börjar undra lite varför jag gick med, faktiskt.
Fast, älskade galenmannen är plötsligt jättetaggad, så jag hänger på de övriga 28 dagarna och peppar honom. Jag VET ju att träningsformen passar mig, men jag orkar liksom inte jaga.

Alltså, mannen har också anmält sig till Fitnessfighten nu i ju i, så peppandet blir ju dubbelt. *haha* Lite svårt på 60 mils avstånd, men samtidigt är det här en nyttig utmaning för honom. Äntligen får han ett recept på att äta och träna "rätt". Han som tror att man ska äta så lite som möjligt och springa så långt man bara kan för att bli av med fettomagen. ;)

OCH! han blir tvungen att sätta sig ner och planera! Maten!!!

Dag 1 var igår. Då var vi tillsammans och då försökte han göra just det som jag VÄGRAR ställa upp på! Nämligen lassa över allt ansvar på MIG!!! Det var som att ha en femåring med sig till och på gymet. Han hade inte kollat in eller antecknat träningsprogrammet, han hade inte läst hur övningarna skulle utföras, han hade ingen koll på vad eller hur mycket han skulle äta, han till och med gick hemifrån utan nycklar, plånbok, mobil, ALLT! Jag bara tittade på honom och fräste. Jag blev TOKIG!!!

En j-vla tur att han åkte ner till Hbg igen igår, för om man är 46 år gammal och anmäler sig till något som Fitnessfighten, då är det INTE läge att hänga mig i kjolarna och tro att jag ska servera allt på silverfat. Jösses... Det blixtrade, jag lovar.

Så, idag, har han tydligen läst ordentligt och lagade till och med mat så att han hade matlådor i ett par dagar. %^€$£ tur det... *L*

Idag var jag inte taggad alls på att träna. Dag 1, igår, kändes fjuttig. Jag tränade efter programmet, utan vikter, för att få in tekniken, men det var liksom ingen stund i träningen. Som tur var hade jag ju bokat Cykel Pulse-passet så att jag fick svettas rejält. ;)
Jag kom inte till gymet förrän strax efter 19 idag, fullt med folk som luktade illa och tog stor plats. En brud som uppenbarligen ville demonstrera sin "makt"? struttade runt och drog lite i maskinerna hör och där. Jag körde min grej. Jag är där för att träna, inte för att visa upp mig eller umgås.
Jag är ändå glad att jag gick dit, för 60 minuter senare var jag genomsvettig, hade lassat på lite vikt på benen och axlar/triceps och faktiskt lufsat 10 minuter i sträck på löpbandet! Det sistnämnda har jag inte gjort på.... Ja, jag har nog aldrig gjort det när jag tänker efter. *haha*

30 dagar. 30 timmar. Följa kostschemat. Många förbjudna livsmedel.

Jag föredrar nog Viktväktarna när vi kommer till matupplägg, men nu kör jag Fitnessfighten i de här 30 dagarna. 1/7 återgår jag till Viktväktarupplägget och jag fortsätter att registrera maten i checklistan under hela juni. För att ha koll. Och jämföra.

Mitt mål med 7 kg på 7 veckor är ju fortfarande kvar. Även efter Fitnessfighten, då är det två veckor kvar på utmaningen.

Att jag inte är så taggad i år, beror nog på att jag känner mig lugn och trygg på något sätt. Det är ingen panik. Mitt mål är att vara fit nästa sommar. Jag vill att kroppen ska hålla. Och att jag ska hålla, mentalt. Eller så beror det på att jag är lat! *asgarv*

Hur som helst, dag 2 är snart slut. Jag har avvikit något från programmet idag eftersom jag åt lunch ute och jag fick äta mina mellanmål på eftermiddagen och åt middag vid 20-tiden. Bak och fram, men  jag tycker att jag har gjort en bra dag efter omständigheterna.

Matlådor is da shit. Även de med melanmål.


söndag 1 juni 2014

Vecka 1 av 7 - Lucky seven

Vecka 1 avklarad.
Medelålderskroppen bär sig åt som ett pucko!
Men i det stora hela bär den sig ändå relativt snällt åt.
Den går ner i vikt. Om man räknar på flera veckor.
ALLA veckor. *haha*

De senaste fyra vägningarna har sett ut så här:
+-0, -2.0, +0.5, -1.9

Galet svängigt.

Intensiteten i träningen är lite högre nu, sedan två veckor tillbaka. Och mängden mat har jag behövt anpassa därefter. Det är troligen därför det är så svajigt, jag har inte riktigt hittat rätt än. De två veckorna jag inte gått ner eller gått upp, har jag konstaterat att jag måste ha ätit för lite, så då har jag stoppat i mig mer veckan efter och så har jag gått ner. En hel del.

Nåja, vecka 1 av 7 i min egenutmaning Lucky Seven:

Viktminskning v.1: 1,9 kg
Startvikt: 87,2 kg
Målvikt: 79,9 kg (15/7-14)
Aktuell vikt: 85,3 kg
Kvar till mål: 5,4 kg (6 veckor)

Vi får se hur det går. Jag tänker inte svälta mig på vägen och jag tänker fortsätta att utmana mig på träningsfronten, så jag antar att det kommer att fortsätta att svänga på vågen. ;)

Däremot måste jag trappa ner lite på träningen och hitta en nivå som inte gör mig beroende. Alltså mängden träning. Det är nästa steg. I höst. Just nu fokuserar jag på det som är nära. Jag orkar inte riktigt tänka på det långsiktiga just nu. Motivationen är inte på topp, trots att jag mår bra,

Så, min Lucky Seven-utmaning är i fokus nu. 

Det andra, det kommer se'n.

Ett steg i taget

Det här med vikten, egentligen är det inte så viktigt, men det är ändå jätteviktigt.
Hur funkar det? 
Det handlar kanske mer om att jag VILL att vikten inte ska spela någon roll. Iaf inte någon STÖRRE roll. Och att det är min hälsa, mitt välbefinnande, som ska vara i centrum.

Övervikten är dock en central del i ohälsan.

I januari vägde jag in på 99,9 kg. Det tyngsta någonsin för min del.
Samtidigt befann jag mig också i min mest ohälsosamma fas någonsin.
Bortsett från att jag faktiskt hade börjat titta upp ur mitt svarta hål. Hålet som jag geävt för att slippa möta världen utanför det som var absoluta måsten.
Jag mådde apa. Vikten var en stor del av hålet. Jag skämdes för min vikt. Kände mig ful och sjuk. Ville inte att andra skulle se mig.

Det är en otroligt dum idé, att gömma sig när man mår skit. Men, alla gör efter egen fason och till slut bestämda jag mig för att resa mig ur soffan. Ur hålet. Det var liksom bara att göra det.

Och i januari orkade jag ta tag i vikten. Var TVUNGEN. Jag vägrade nå tresiffrigt på vågen. Det var bara INTE ett alternativ. Så jag gick till Viktväktarna. Det fungerar. Har fungerat förr. Fast förr har jag slutat när jag närmat mig målet. Jag kunde ju nå det där sista själv. Fast det kunde jag inte. Ingen av de tre ggr jag gjorde det.

Den här ggn gick inte med i Viktväktarna, jag beatämde mig för at BLI viktväktare och att det här nu ska vara min livsstil. Det är fyra månader sedan.det går riktigt bra! :)
Det jag gillar med Viktväktarna är att inget är förbjudet. Du får äta vad du vill, när du vill, men du får ock lära dig vad som är en rimlig mängd mat för dig och det liv du lever. Där är nämligen mitt problem. Mängden. Jag har ingen aning om vad som är lagom mängd av mig själv. Jag kan sluka fem glassar iåutan problem, fast det egentligen var lagom med en. Och om jag hade stoppat vid en, hade jag kunnat vara nöjd eller kanske tagit en till bara för att det är gott, men fem är också gott. Dock inte konsekvensen. 
Så, jag är viktväktare för att det får mig att tänka efter, äta medvetet och bli medveten om mig själv och mitt mående, mitt VÄLmående! :)

Motivationen är det si och så med. Det går upp och detgår ner. Men mha Viktväktarna får jag en naturlig koppling mellan träning och mat, så att jag balanserar det hyfsat.

För jag HAR kommit igång att träna igen! DET är inget mindre än fantastiskt!!! Och otroligt ansträngande. Haha.

Knaskroppen gör ju lite som den vill. Medelålders och tjockast på mitten gör sig påmint med jämna mellanrum, för medelålderskroppen reagerar inte på träning så där jämnt och proportionerligt som den något yngre kroppen gjorde.
MEN! medelålderskroppen börjar bli stark igen, jag har "upptäckt" "nya" träningsformer, utmanar kroppen och börjar få kondition så att jag har KUL när jag tränar! Det är underbart.

Som isag, när jag tog med mig älskade, underbara galenmannen till gymet och körde ett intervallpass på spinningcykel. Vi körde ett pass med två omgångar á 8 Tabata-intervaller, helt GALET JOBBIGT! Och KUL?!? (Det var mannens första gång, han tyckte inte att det var kul. Nyttigt sade han... ;))

Jag undrar vart jag ville komma med det här inlägget? Jag gick in på bloggen för att skriva om det tokiga jag drog igång idag. En ny omgång av Fitnessfighten, som jag körde i maj 2011 senast. Och så blev det ett låååångt inlägg om utvecklingen sedan januari.
Men det är ju vad som har lett mig hit. Till ett juni med fokus på att steppa upp formen ett steg. Men, framförallt (måste jag erkänna) för att jag vill snabba upp viktnedgången bara liiiite och tajta till kroppen inför en av de kroatiska kusinernas bröllop i juli.

Fåfäng? Jovisst, men 2011, med 3 kg kvar till målvikt och med en kropp som var stark och glad, mådde jag bra och tyckte om mig själv. Njöt faktiskt.

Mitt nästa steg kanske måste vara att lära mig att må bra utan att vara normalviktig och vältränad, men samtidigt känns det som en ganska bra sak. Att vara i god kondition. Men INTE att det ska vara förutsättningen för att jag ska gilla mig själv.

Många ord blev det. Och fler frågor än svar i slutänden.
Fitnessfighten it is i juni iaf.
Efter det fortsätter jag resan som viktväktare. Den fortsätter även under Fitnessfighten så klart, jag tar den delen mer som en utmaning på träningssidan. Jag är inte så förtjust i dieten som är inblandad. För många förbud. Jag undviker redan tillsatt socker och de flesta fetter och begränsar intaget av kolhydrater (ffa snabba), men inget är förbjudet. Förbjudet gör liksom att jag vill ha fast jag inte vill.
Men, det är en helt annan story. Och nästa terapisession kanske? *haha*

Dag 1 avklarad. Av 30. Vi får se hur resan blir den här gången.
Det är utmaningen 7 kg på 7 veckor för en 7:a som förstasiffra som triggat mig. 
Kroatienbröllop here I come! :D

Pöss på näsan