måndag 21 juli 2014

Inaktivitetsångest

Det kryper verkligen i hela kroppen.

Jag ÄR sjuk. För sjuk för att träna. Så klen att det faktiskt är jobbigt att ta en långsam promenad i värmen. Jag mår bäst av att stanna inomhus, läsa en bok, sova, ta det lugnt. Kanske flytta mig till en solstol, i skuggan, en del av dagen.

Och ändå skriker det inne i mitt huvud att det är.dags att RÖRA PÅ MIG!!!
Idag regnar det, så det är inte lika tryckande varmt som det kan vara. Och var igår och i förrgår.

På sätt och vis borde jag vara glad att det är lite sämre väder just den här dagen. Och troligen imorgon och onsdag med... Men vi är inne på semesterdag 5 och jag har inte badat än!!! JAG VILL BADA!!! *haha*

Jag ska ha tålamod. Idag. Jag siktar på en simtur i poolen imorgon innan frukost och sedan bad i havet. Om jag mår bättre.

Det här ganska frustrerande...

Och så lägger vi på lite mens på det.

Toppen!!! *haha*

tisdag 15 juli 2014

Sista träningen

Ja, inte för evigt, men innan semester. :)

Jag tänkte skita i det, idag också, men liksom igår tog jag mig i kragen och gick dit. Och det gick bra. Var skönt. Jag mådde bra efteråt, även om träningsvärken från gårdagens pass var lite i vägen bitvis. Så att säga. ;)

Så det är gjort. Imorgon börjar ledigheten. Resan till solen och värmen och fyra veckor med min älskade, underbara galenman. :)

Nu kommer dilemmat. (Och det har inget med mannen att göra.) Vikten!
Jag vill inte gå upp i vikt igen, men jag har inget krav på mig att gå ner i vikt under semestern. Jag är jättenöjd om vikten som vågen visar imorgon bitti (onsdag) är samma som den visar mig på morgonen den 14/8, när jag börjar jobba igen.

Det betyder att jag måste ha någon form av kontroll under semesterveckorna.
Det har inte varit min starka sida hittills. Något händer när jag kommer ner till byn i Kroatien, träningsviljan sjunker snabbt, det känns pinsamt, dumt etc att gå ut med träningskläder på. Ingen annan gör det. Faktum är att första ggn någonsin (på 4 år) som vi sett någon i träningskläder ute bland folk (och som faktiskt ansträngde sig lite) var i påskas!

Men i år måste jag tänka om. Prioritera mig.
Målet är att hålla vikten.
Och att träna något tre ggr/vecka. Det kan vara vad som helst, men det ska vara något pulshöjande moment på minst 20 min.
I övrigt är jag glad om jag får till en timmes promenad övriga dagar.

Så, nu är det sagt. Utmaningen är att göra det här och hålla det. 14/8 vet vi.

måndag 14 juli 2014

Det här med triathlon - jag tror jag ångrar mig

Jag läste på en hemsida om spyor i vattnet och det låter som något jag kan vara utan.

*mår illa*

The naked truth

Fast i bikini.

Resultatet av Fitnessfighten juni 2014. Den som jag inte riktigt fullföljde.
Men större delen av träningen gjorde jag och nu efteråt kör jag deras Stay-in-shapeprogram 3 ggr/vecka, förutom något spinningpass och lite jogg.

Jag gick ner 3 kg på de här 30 dagarna. (86 kg till 83 kg)
Minskade midjemåttet med 4 cm. (93 cm till 89 cm)
Sänkte vilopulsen med 4 slag. (57 till 53)

Det jag fascineras av är resultatet på magen (mindre put, syns att det kommer lite muskler där under fettet) och att julgranen på ryggen är betydligt mindre. Och då skiljer det alltså bara 3 kg i vikt och 4 cm i midjan och jag var inte så strikt med kolhydraterna och fettet som programmet styr med kostschemat.

Jag ber om ursäkt för den urusla bildkvaliteten, det var inte så lätt att hantera självutlösaren på nya kameran.
Före-bilderna överst, efter-bilderna underst. Om det är svårt att skilja på dem. *s*


När jag var med i Fitnessfighten i maj 2011 var jag mycket striktare och fick ett HELT annat resultat!
Är du nyfiken på hur det såg ut då? Här är länken till det inlägget.

Minsann ingen klimakteriekossa

Nä, jag har minsann inget att skylla på. Mina hormonvärden är skolboksexempel på en kvinna i fertil ålder på dag 21 i menscykeln. #¤%&

Eller jag ska väl vara GLAD egentligen!

Det som gör mig förbannad är att (nästan) alla besvär jag har haft de senaste åren alltså har berott på att jag var fet och otränad. Inget som jag inte visste om, men det gör lite ont att få det bekräftat. Okej?

Fast, med tanke på hur jag mår nu, äntligen, ska jag helt enkelt bara hålla tyst och fortsätta på den vinnande vägen. Göra som jag har gjort det senaste halvåret och skapa mig det liv jag vill och är värd att leva.

TJOHOOO!!!

Klimakteriet får vänta. Tydligen förklimakteriet också. För hormonnivåerna visar inte minsta antydan till att jag skulle vara på väg dit än.

Medelålderskroppen är ändå inte samarbetsvillig i alla lägen, men det beror uppenbarligen inte på hormonerna i sig, utan på medelåldern generellt. *haha*

Och det här med PMS grande och mensvärken från helvetet... jag testar naturliga metoder först, sedan får jag se vem som ruttnar först. Jag eller älskade galenmannen. Gynekologen rekommenderade test av fytoöstrogener (sojapreparat) för humöret/hormonerna före mens och så lite tuffare träningspass och färre kolhydrater vid ägglossning för att minska vätskeansamlingarna och slippa värken inför mens. Inga konstigheter egentligen.

Men jag är ändå lite förvånad... hormonerna är stabila. Vem kunde tro det? 18 kg och typ ett badkar fullt med svett senare. *L*

Pöss

söndag 13 juli 2014

Happy hips-yoga


Jag är ingen yogafan, men tänker att den här yogin har något som charmar och ett pass som jag tror att jag kan ha nytta av.

En del av rörelserna testade jag när jag körde ett pass Body Balance i veckan. Himmel vad jag behöver den där rörlighetsträningen. Men... the pain! The pain! *haha*

Nåja, länken. Det är en YouTube-video och jag bloggar från mobilen och har ingen aning om hur man bäddar in en video i appen. F'låt.

Gnällig gymbesökare

Jag bara undrar, hur det kommer sig att man automatiskt blir klassad som nybörjare bara för att man är ny på ett ställe?

Jag har bytt gymkedja, vilket betyder att jag testar lite olika pass och ställen för att veta var och hur jag ska kunna träna till hösten. Idag åkte jag till ett jag inte besökt tidigare och blev väldigt väl mottagen i receptionen så att jag hittade allt. Men när jag kom in i spinningsalen hade de cyklar som jag aldrig sett förut och bad om hjälp med inställningarna. Man i övre medelåldern som instruktör och sedan förstår ni nog (tyvärr) jargongen.

Passet var riktigt bra, men när det var slut fick jag kommentaren:"Det gick ju riktigt bra det där."

Jag kanske överreagerar lite, men det irriterar mig att man tar för givet att man har en nybörjare framför sig, bara för att personen ifråga är ny. 

Missförstå mig rätt, jag UPPSKATTAR hjälp! Men jag gillar INTE att känna det som att jag blir klappad på huvudet.

Jaja, det var ett bra träningspass, instruktörens inställning är inte mitt problem och jag är nöjd att jag åkte dit, för jag låg i sängen och hade mest lust att ligga kvar och äta godis.
Som bonus fick jag se den fina anläggningen, som gör att jag nog ändå kan bli nöjd med gymbytet. Annars hade jag planerat att köpa kort på gamla stället igen i augusti. (Också.)


Ha en fin söndag! Här börjar det snart regna och jag tänker laga mat och krypa ner i soffan och bara slappa resten av dagen. :)

Lucky seven - vecka 7 av 7

2,8 kg från målet. Alltså misslyckades jag big time med min utmaning.
På 7 veckor ville jag nå en 7:a som första viktsiffra, vilket innebar en viktminskning på 7,3 kg.
De senaste 3 veckorna har inte fungerat alls. Stått still och ett plus.

Sista veckan har varit riktigt eländig, samtidigt som den har varit himla bra!
Jag VEEEEET! Otroligt motsägelsefullt, men eländet har ju varit att jag har ätit. Allt, hela tiden och överallt och jag har liksom inte kunnat hejda mig.
Å andra sidan bestämde jag mig för att låta det vara så, men försöka hålla mig inom givna pp-ramar och kompensera så gott det går med träning.

Och jag har tränat något varje dag den här veckan. Skrapade ihop 41 aktivitets-pp, trots att jag oftast undervärderar aktivitetsnivån. Med flit. (Vill inte överskatta den och gå upp i vikt för att jag kompenserar med för mycket mat). Veckobonusen är tokslut = jag har ätit whoppin' 90 pp extra den här veckan.

Och resultatet? -0,7 kg
Så, jag har hämtat tillbaka det jag gick upp förra veckan. Och lyckats gå ner lite till. Trots galen matvecka. (Och egentligen är det 4 timmar kvar till vägningsdax, men jag måste få FRUKOST! NU! Därför accepterar jag gladeligen att vågen ger mig ett minus som ger en dagsvikt på 82,7 kg.)

Och jag har hyfsad kontroll på ätandet igen.

Total viktminskning i Lucky sevenutmaningen 4,5 kg.
Dagens vikt 82,7 kg
Startvikt utmaning 87,2 kg

Startvikt 26/1 99,9 kg
Målvikt 69,9 kg
Midjemått start 104 cm
Midjemått idag 88 cm (-16 cm)

Vilopuls start 67
Vilopuls 1/7-14 53

Den här utmaningen var lite för tuff, mest med tanke på att den krävde extrema insatser som jag inte ens vet hur jag skulle få till. Medelålderskroppen är inte konsekvent. Om jag visste exakt hur den skulle reagera på olika val och åtgärder, vore det rätt enkelt. ÄT mindre, rör på dig mer, gå ner i vikt,

Så enkelt är det inte riktigt. Men, en vacker dag ska vi nog bli sams. Och överens.

På torsdag är det semester. Jag kommer att väga mig på onsdag morgon och nästa mål blir att hålla den vikten under semestern.

lördag 12 juli 2014

Samarbetsviljan verkar fortsätta

Fast det känns som att jag borde hålla tyst och bara njuta. Du vet, don't jinx it.
Men det har varit en skön dag idag. Jag har inte full kontroll över ätandet än, kvällssuget kommer smygande efter 21. Kanske borde jag bara gå och lägga mig? Som om det skulle lösa problemet?

Jag har en känsla av att vi närmar oss fullmåne, för jag är ju inte trött. På kvällarna/nätterna alltså. *s*

Svulloveckan är över. Tack och lov. Det har verkligen inte varit någon hejd på frökens intag, men jag har tränat varje dag som kompensation (vilket också då ökar hungern förstås) och imorgon kommer domen. Vägningsdags!!!

Idag har ändå varit en bra dag, riktigt bra matdag, skön träning på gymet. Du vet så där så att det kändes i hela kroppen, slit, svett, MER! men galet jobbigt och såååå skönt när det var över. Nöjd liksom. Vetskapen om att jag tagit ut mig och inte hade klarat en övning till, men ändå glad. Skönt.

Och så träffade jag lilla skrutt, som klarar sig galant i egna bostaden. Hon har vuxit enormt på de här 6 veckorna. :) Och gamla, senila moster var på strålande humör, dock ingen som riktigt förstod vad hon ville säga. Lite ledsamt. Och lilla bilen har blivit handtvättad av undertecknad. Blänker som pärlemor igen. Ett litet smolk i bägaren när idioten i båset bredvid blåste på för fullt med högtryckstvätten och tyckte det var okej att köra över sin skit på min bil, när jag stod och gjorde slutpoleringen på TORR BIL!!! (Efter två tvättar och sämskskinnstork). Onda ögat var bara förnamnet, men som tur är är lilla pärlan rätt liten så jag kunde köra fram en bit i båset och gömma oss. (Fronten hade jag redan polerat, så jag körde jääääättelångt fram.)

Lagat mat, tre matlådor fixade, lagar jag mat imorgon också behöver jag inte laga mer innan jag kör ner till Skåne på onsdag. Etapp 1 i årets semestertripp. Mys.

Innan dess ska jag ha hunnit fixa allt här hemma, slänga gamla kläder, röja i garderoberna, städa i största allmänhet, så att det är fint när vi kommer hem.

Det ska dock inte få förta känslan av att den här lördagen, den har varit så himla skön.

Vissa dagar

samarbetar helt enkelt medelålderskroppen.
En skön promenad i lite flåstempo, som aktiv återhämtning fredag kväll, gjorde susen efter veckans träningspass.
Nu är vi redo för att ta i några ggr till innsn semestern tar vid.
Fast, jag funderar allvarligt på en total vilodag på söndag.
Å andra sidan är jag lite sugen på att ta ut min mtb, det var länge sedan nu.
Vilka svåra val. *haha*

Här är gårdagens promenadfynd. :)


torsdag 10 juli 2014

Fitnessfighten juni 2014 - the sequel

Ja, men jag fortsatte ju att träna även fast maten gick åt skogen i Fitnessfighten i juni. Och efteråt har jag fortsatt med deras träningsprogram, Stay-in-shape, men jag äter enligt viktväktarkonceptet fortfarande.

Hur som helst, jag skickade in mina efter-bilder. Tyckte att det kunde vara en bra dokumentation. Jag gick ner 3 kg, minskade mitt midjemått med 5 cm och sänkte min vilopuls med 4 slag på de här 30 dagarna. Inte i närheten av det resultat jag fick när jag körde 2011, men en mätbar förbättring. Och när jag tittar på bilderna är det ju skillnad. Framför allt ser man att julgranen på ryggen är mindre och att magen är mer definierad, inte så bullig och utputande.

Och idag fick jag ett mejl, att jag var bland de 25 som fick bäst resultat?!?
Hur många som tävlade? Ingen aning.
Vad de andra fått för resultat? Det visar sig.

Den 18/7 ska de presentera de 10 som man får rösta på, som gjort allra bäst ifrån sig.

Jag förväntar mig inte att vara bland de tio. Men det var lite kul att mitt resultat ansågs vara okej, men det är antagligen baserat på bilderna och inte siffrorna.

Jaja, nu vet ni. Jag ska nog lägga upp bilderna så småningom. Jag är lite tjockare nu än jag var efter Fitnessfighten 2011.

Stel som en pinne

Japp, det är vad jag är. Det upptäckte jag idag. *haha*

Jag tycker ju att jag stretchar ordentligt efter träning, i alla fall nästan varje gång. *s* Men idag, när jag testade ett pass med BodyBalance, då insåg jag hur mycket mer jag har att jobba med när det gäller rörligheten. Aj! *L*

Svetten lackade, musklerna gnällde och magen valkade sig överallt. Ja, både bak och fram. *asgarv* Nu ska jag iofs vara snäll mot mig själv, för om jag jämför med hur magen var i vägen i februari, när jag började röra på medelålderskroppen, så är det ju en enorm skillnad. Bara det att nu gjorde jag ju rörelser som liksom var lite mer... extrema? ;) Jaja, det var grymt skönt att köra ett pass med fokus på rörlighet. Bra och aktiv återhämtning.

Innan körde jag ca 25 minuter kondition (14 min jogg, 7 min rodd, 5 min cardio wave), så det måste klassas som ett bra träningspass idag.

Ett aber, mitt högra knä. Jag har inte tid hos ortopeden förrän i höst och magnetröntgen visade förkalkningar kring knäskålen och en trasig menisk. Jsg får nog ta det lugnt med joggandet, hålla mig till cykel och crosstrainer tills jag får kol. Det gör nämligen lite ont efter träningen ibland och knöt blir svullet och låser sig. :( Surt.

Hur som helst, en bra träningsdag. Bra att ha med mig eftersom jag inte riktigt lyckas med maten just nu. Eller lyckas och lyckas, det beror så klart på vad man menar med lyckas... *fniss*

onsdag 9 juli 2014

Hilding flyttar in

Och jag har fått en ny sambo!

Japp, han är Svanenmärkt, 1,80 m bred och har en assnygg brun färg.

Vår nya säng!

Fast den är bara MIN nu i en vecka, fram till vi åker på semester.
När vi kommer hem igen, i mitten av augusti, så är den vår!
För då flyttar älskade galenmannen äntligen in i det som just nu är min lya, men som blir vår.



I en vecka till ska jag njuta av Hilding!

Han är lika skön som han är galet snygg. ;)

måndag 7 juli 2014

Vill du ha kul när du tränar?

Och prova något annat? Något annorlunda!

Och bli så där galet trött att du inte tror att du kan göra en enda repetition till och det med övningar som du aldrig skulle komma på att ens prova själv?!?
Gillar du dessutom att svettas, skrika, skratta och puffas, knuffas, brottas och buffas med din träningskompis?

PROVA RUFFIE!!! *asgarv*

Inte? Jag lovar att du ganska snart struntar fullständigt i om du droppar svett på kompisen eller halkar med hala armar eller flåsar varandra i ansiktet eller råkar klämma på en tutte eller ramla omkull av trötthet eller klantighet.

Alla tränar efter sin förmåga i ett träningspass som är uppbyggt i paket med övningar i par och själv.

Kampsportsanda, brottningsmatch med lekfullhet och kärlek och bara kroppsvikten som tyngd. (Ibland är det dock inte bara din kroppsvikt du bär på *fniss*)

All in all? Asjobbig och jätterolig träning! Ta med dig en kompis som du inte är rädd för att klämma på och som du vet kan peppa dig när du är på väg att ge upp. Och bara KÖR!!!

Jag kommer att ha träningsvärk på ställen jag hade glömt kunde göra ont imorgon. Det känner jag redan nu. Om jag kommer upp ur sängen är det fanastiskt. Och förvånande.

Tips! Stretcha är bra, det får du göra själv dock, men med tanke på hur trött man blir efter ett ruffiepass, är det rätt skönt att stanna där på gräset en stund extra. :)

Ruffie i Vasaparken

Det ska jag tydligen testa imorgon. (Idag, måndag 7/7)
Hur blev det så?
Ja, för att jag har en systerdotter som tycker att det är kul att utmana sin moster.
Och för att min systerdotter har en moster som är en fegis, men som inte kan säga nej till en utmaning. (Och som behöver lite utmaningar för att bibehålla lusten i träningen.)

Så, från att ha flyttat trygghetszonen från 30-minuters spinningpass till 55-minuters intervall på cykel och det senare var vad som var inbokat måndag, skulle jag plötsligt gå på utomhusträning med redan nämnda systerdotter i Lilljansskogen, MEN tiden krockade för många som skulle/ville vara med så det slutade med att vi tydligen bytte taktik och alltså nu hamnar på ruffieträning i Vasaparken.

Kl.19.

Be there or be fyrkant!

Ruffie training

Kommer du?


söndag 6 juli 2014

Lucky seven - vecka 6 av 7

+0,4
83,4

Jag får nog ge upp den här utmaningen, tyvärr.
Den här viktuppgången är så himla orättvis.

Jag tänker inte ens leta efter någon orsak. Någon bov i dramat.

En vecka kvar. 10 dagar till semester.
3,5 kg till målvikt för utmaningen.
Inte en ekvation jag ens tänker försöka få ihop.

MEN! jag tänker kämpa ända in i mål. Så, att nästa söndag ska vågen vara så nära 79,9 som det bara går, :)