fredag 10 juni 2011

Spaghettiarmar

Eller kanske Barbapapa? Neeh, kokt spaghetti. Det enda sättet jag kan skriva det här inlägget på, är genom att stödja underarmarna på knäna och hoppas på att fingrarna orkar skriva utan att hela handen klampar ner i tangentbordet.

Jävla pass att vara tungt för överkroppen. Jäklar vad jag kommer ha träningsvärk imorgon.

Bara för er information, liksom.

G'natt! *slocknar*

onsdag 8 juni 2011

Efter Fitnessfighten - nu ska jag bli atletisk?

Jag träffade Georgy efter jobbet idag.
Georgy som gjorde mig glad och lycklig och träningssugen förra året.
Georgy som fattar hur jag funkar och vet vilka knappar han ska trycka på och som vet att jag behöver synliga/märkbara resultat för att behålla träningsmotivationen.
Georgy som är skitduktig på kroppen och träning och äckligt vältränad själv, rent ut sagt.

Jag har inte träffat honom sedan i augusti förra året.

Idag undrar jag varför jag träffade honom igen faktiskt.

Han, den där Georgy, har fått för mig att det är dags för min kropp (inte mig, det går jag inte med på) att bli mer A T L E T I S K?!?

Vad i h-e innebär det? Det frågar ni säkert, för det gör jag också! Han, den där Georgy, påstår att det betyder att vi (ja, VI) ska förbereda min kropp för vilka utmaningar som än må presenteras. Ni vet, team building på jobbet och plötsligt ska "alla" spela brännboll, innebandy, klättra i berg eller annat... *asg*

Jo, det betyder att han försöker döda mig!!! Japp, så är det.

Så, plötsligt är jag innehavare av ett träningsprogram från helvetet. Jag som inte trodde det kunde bli värre.
När jag provat programmet själv för första gången och OM jag överlever, ska jag rapportera hur det gick.
Först då vet jag om jag tror på det här med atletisk.
Explosivt och tungt är ledorden.

Yippeee?

söndag 5 juni 2011

Efter Fitnessfighten

Idag har jag tränat FUSTRA-programmet igen. Har haft några dagar vila, ettt tufft pilates bollpass i torsdags, evighetspromenad och öldrickande i fredags och så träning som jag gjorde sista dagen på Fitnessfighten idag.

Coolt.

X-trainern resulterade i 187 kcal på 15 min uppvärmning och 121 kcal på 10 min mellankondition på X-trainern. Kroppen mådde bra av lite vila.

Och för den som är intresserad av andras resultat och vilka som har chansen att vinna Fitnessfighten, kan ni följa den här länken. Det är grymt, jag har röstat på Emil. Den andra mannen tycker jag står och putar med magen på förebilderna och drar in den på efter, så jag tycker inte de bilder är rättvisande. Tjejerna har förvisso fått resultat, men de är inte snygga. Emil är grym! Enligt mig. Även om alla 5 har fått superfina resultat.

Men, that's just me. Ni får ju tycka vad ni vill.

Jag har ägnat helgen åt svullande, så nu är det tillbaka till vardag, träning och må bra utan att fläbba till mig. *haha* Jag ska förvalta mitt nya jag så bra jag kan. *krama*

fredag 3 juni 2011

När mat blir godis

Älsklingen köpte Never Stop, en klar favorit även för mig. Eller... det VAR det. Förut.

Jag bad att få smaka, fick tre små pluppar i min hand. Motstod frestelsen att stoppa in alla tre. Som tur var! *haha* Den där enda lulla knappen till mjölkchkladbit var nämligen så söt att hela kroppen knorvlade sig och jag började må illa.

Som det kan bli.

Älskling fick tillbaka de andra två.

Jag återgick till min nya passion på "godisfronten"; Krisprolls musli. Himmelskt gott. *mmm*

onsdag 1 juni 2011

Dr. Oz igen - klimakteriet och tokigheter

Det är ju lägligt att jag slår på tvn och programmet handlar om klimakteriet. Hoppla! :-)

Och bara så att ni vet så har man en förvirrad livmoder.
Förutom härdsmälta i hjärnan.

Jag återkommer.

*haha*

tisdag 31 maj 2011

Fitnessfighten - slutrapport

Idag är jag en svullen och värkig klimakteriekärring med hjärtklappning som inte alls vill rapportera slutresultat. Bilder är tagna, men de blev så där och kameran strulade och en bild försvann?!?

Nåja, så här ser det ut:

Vikt 76,2 kg (-4,3)
Midjemått 81 cm (-6)
Vilopuls 49 (-2 tror jag)

Och här är bilderna, jag lägger till före-bilderna också så ni kan gråta och oja lite. *haha*


Från sidan är det inte så himla stor skillnad, men jag tittar på bilderna bakifrån och blir helt fascinerad. Hur kan det bli så stor skillnad på 30 dagar?!? Benen och höfterna har förändrats rejält, men den där mitten är inte så påverkad som jag hade hoppats. Ansiktet ser jag en del på också, men det syns ju inte på de här bilderna. *haha*

måndag 30 maj 2011

Fitnessfighten - dag 30

Sista dagen. Sista träningspasset avklarat. Tog i lite mer, lite bättre, lite tuffare. Tog övningar som jag visste skulle bita och jag tog i liiiiite extra på X-trainern. Fast jag orkade inte göra det där extra 10-minuterspasset på en konditionsmaskin.

Det ska jag nog ha som mål att göra. Nå'n gång. *haha*

Jag konditionade ihop 177 kcal på första 15 min och 122 kcal på de sista 10 min! Jag har ökat sedan dag 1 och det är ju liksom grejen. :-D

Jag har så satans svårt att motivera mig själv att träna kondition i någon större utsträckning, det är en utmaning och de senaste dagarna har allt vad träning heter varit en utmaning.

Imorgon är den första frivilligt träningsfria dagen sedan 1a maj. Fast jag sitter med kalendern framför mig och försöker räkna ut hur jag ska lyckas få in ett träningspass innan jag ska ut med fina Maria och äta på restaurang.

Dessutom har jag funderat på om det är värt att dricka vin imorgon och kommit fram till att det nog inte är det. Mest för att jag är skraj för att må dåligt, men också för att jag vet att jag vill fortsätta med min diet så bra jag kan även under juni.

Imorgon bitti är det vägning och mätning och jag kommer att ta mina efter-bilder på morgonen, så att allt blir vid samma tid som före-bilderna. Jag kommer antagligen att publicera eländet endera dagen. Kanske till och med redan imorgon, men det beror lite på när jag kommer hem. Maria och jag ska på AG och äta KÖTT!!! *haha*

Vi får se vad morgondagen bär med sig, men resultaten i Fitnessfighten ska in, det råder det ingen som helst tvekan om.

Puss på näsan alla! <3

Medelålderskroppen och klimakteriet - en följetong

Sömnlöshet.

Ett symtom jag glömde nämna.

Nu har jag dessutom så'n värk i min stackars högra skinka att jag skulle kunna skrika. Det kryper i både kroppen och knoppen och hur jag än ligger, vrider eller vänder så gör det ont.

Nu är rumpan smord med Voltaren och megacocktail med värktabletter intagen. Jag hoppas på att det ska däcka mig.

Jag ska liksom jobba snart. Klockan ringer 05.30...

söndag 29 maj 2011

Fitnessfighten - dag 29 del 2

Jo, jag tänkte ju att jag skulle dokumentera uppgiften vi fått den här dagen. Uppgiften att sätta ihop vårt eget träningspass utifrån de sammanlagt 31 övningar vi fått av Jarkko i Fitnessfighten.

Träningspassen bygger på 9 övningar, förutom konditionsträningen, 3 för axlar/rygg, 3 core och 3 ben som utförs som trisets x 2.

Programmet vi skulle sätta ihop var de jag själv tror är viktigast för mig och mitt utseende. Hmm... jag satte först ihop ett program, men när jag sedan tittade på upplägget insåg jag att det programmet inte alls var det som skulle göra mest nytta där jag vet att jag behöver träna mer, utan det var övningar som jag tycker är roliga att göra. Stor skillnad.

Så, jag satte ihop ett program till. Delvis likadant som det första, men vissa övningar är en större utmaning och gör troligen större nytta även om all träning är bra.

Som jag ser det har jag då ett program (det roliga) som kan hjälpa till att motivera mig, som jag kan använda när det känns lite tungt eftersom det är övningar som jag gillar. Det andra programmet kan jag ta köra när jag känner flow, när jag känner mig stark och är på gång. Det känner jag ofta rätt snabbt och inledningen på passen är hyfsat lika.

Så här ser de ut (om övningarna nu säger något):

9 övningar med fokus på områden som behöver tränas -Veronicas val
10 min X-trainer

1. Flies
2. Knäböj med raka armar
3. Sit-ups med rak rygg/sittande planka

10 min rodd

4. Axelpress
5. En-bens höftlyft
6. Roll-outs med pilatesboll

10 min X-trainer

7. Dips
8. En-arms-enbenslyft
9. Ben- och armlyft (kan göras med saxning eller båda benen och armarna samtidigt)


9 favoriter-Veronicas val
10 min X-trainer

1. Breda armhävningar
2. Knäböj med raka armar
3. Sittande planka

10 min rodd

4. Simning med två hantlar
5. Side squat/breda knäböj
6. Sidoplanka med twist

10 min X-trainer

7. Triceps push-ups
8. En-arms-enbenslyft
9. Ben- och armlyft (kan göras med saxning eller båda benen och armarna samtidigt)

Kör hårt! :-)

Fitnessfighten - dag 29

Idag har jag klarat av dag 29. Av 30.

 
Träningsmässigt, MVG
Matmässigt, G

 
Kroppen spelar mig spratt och har deklarerat mens en vecka tidigare än förra gången och två veckor tidigare än vanligt. Dessutom med megavärk och PMS grande. Något som jag normalt alltså INTE har.

 
Resultat; illamående, värk, svullen och äter för att döva illamåendet och mår sedan ännu mer illa.

 
Jag ger mig ändå VG för att jag inte har tittat åt godis. Däremot har det blivit lite mer kolhydrater än kostprogrammet tillåter, i form av frukt. Och till det ett konstant småätande. Det samlar också vätska och det gör mig lite ledsen eftersom det är fotografering på tisdag.

 
Nåja, tur att jag inte hade siktet inställt på att verkligen vara med i tätskiktet i tävlingsmomentet, även om jag väljer att skicka in foton och mått för bedömning. Det är ju hur ball som helst att jag har lyckats ta mig igenom den här utmaningen och jag är riktigt stolt över min insats.

 
Medelålderskroppen utmanar mig just nu, men i övrigt är det dags att hitta nästa mål. Nästa utmaning.

 
Imorgon är sista dagen i Fitnessfighten, så jag måste hitta en bra belöning för att jag faktiskt lyckats genomföra den. Det är en ny grej för mig. Att jag inte gav upp när det kändes tungt. Att det var tillräckligt viktigt för mig att lyckas. *ler stort*

 
Vad är nästa utmaning?

 
  • Jag har ca 7 kg kvar till "under 70".
  • För att nå ett BMI <25 behöver jag väga 72 kg eller mindre.
  • Nuvarande BMI är 26,4.
  • Mitt start-BMI på nyårsafton 2009 var 32.6.

Jag har bestämt mig för att äta efter majprogrammet hela juni också och träna så mycket som jag kan utan att stressa för mycket, alltså göra om kalendern helt.

Jag har bestämt mig, men långsiktigt? Vart vill jag? Tror jag låter det bero till jag träffar Georgy den 7e juni.
Efter det kanske jag ändå hoppar på Jarkkos "erbjudande" om att prenumerera på träning och coaching i 6 eller 12 månader.

 
Vad blir det? Jag är lite nyfiken, men kan nog inte riktigt se utmaningen än. Förutom att målet att väga under 70 kg är rätt nära nu... vägning och mätning på tisdag morgon.

 
Jäkla medelålderskropp. *muttrar*

lördag 28 maj 2011

Fitnessfighten - dag 28

Nu är den dagen än så länge bara halv, men jag har gjort mitt för idag. Iaf träningsmässigt.
Och jag får göra avbön. *haha*

Förlåt, Jarkko, för idag blev det inget FUSTRA-pass! Det är första gången som jag tränat något annat istället, men faktum är att efter det där jäkla Nike Get fit!-passet, så fanns det inget mer att klämma ur tantkroppen.

Förvisso kanske jag kunde ha kört styrkeövningar lite, lite till... för om sanningen ska fram var det jobbigare rent konditionsmässigt för min del än styrkemässigt, men konditionsutmaningen gjorde att även styrkedelarna var jobbiga. Utom mage/core. Jag har blivit rätt stark på mittenpartiet om man säger så. *ler stort*

Nåja, ordningen är återställd på matfronten, jag äter enligt programmet och är inte hungrig eller sugen så skärp dig nu, Veronica och STICK WITH THE PROGRAMME! :-D

Nu blir det lite hjälp till gamla, senila moster, skjuts av dotter till kompis och middag på indiskt stamhak med bästa Göran.

STICK WITH THE PROGRAMME!!! *asg*

Spinningpasset igår och lite till

Jag körde ju ett 45-minuters spinningpass igår. Det provade jag för typ ett år sedan också, då höll jag på att svimma den sista kvarten. *haha*

Igår höll jag inte på att svimma, men fy satan i helvete vad det var JOBBIGT!!! Det låg en pöl av svett runt och på hela cykeln. *asg* Det såg ut som om någon hällt vatten där, det är illa. *s* Nu ska man tänka på att jag inte på något sätt tog i så att det brände överallt och hela tiden utan jag höll mig på en "lagom" nivå så att jag visste att jag skulle orka distansen ut, men svettningarna... OH MY GOD. ;-D

Idag är jag stum i benen. Jisses... Jag körde ju FUSTRAprogrammet OCKSÅ igår, men bara styrkedelen, efter spinningen. *dum i huvudet och envis och undrar vem det är som har tagit över min kropp* Nu var det ju test genom att köra det ursprungliga, dag 1-passet. Tur det, för annars hade jag nog legat som en blöt pöl på gymet och inte kommit därifrån. Inte för att det var enkelt och lätt ändå, men det beskrev jag ju igår. *haha*

Och så hade jag anmält mig till eventklassen Nike Get fit! på Sats i Väsby. Dum i huvudet? JA!


Bilden lånad från SATS' hemsida

Så idag körde jag det där jäkla passet. Som TUR ÄR inledde jag med 10 min tempo, lätt motstånd, på X-trainern. Det mjukade upp mina stackars benstolpar så att jag kunde röra mig i annat än kassaskåpsrörelser.

Och när det gäller Nike Get fit!-klassen... gillar man hurtfriskt peppande, intervaller med basövningar som tar med många muskelgrupper samtidigt, svett och springa runt i salen á la Friskis och Svettis-gympa kombinerat med funktionell träning i tempo... då gillar man den här klassen.

För mig var det bra för jag har svårt att kämpa själv med konditionen, det är tråkigt, jobbigt och i allmänhet värdelöst. Annars är det lite för klämkäckt för mig och påminner mig om varför jag inte gillar att gå på klasser. Utom pilates och andra lågtempoklasser. Jag klarar inte klämkäckt, men visst blir man peppad av allt runt omkring. Så, för konditionsträningens skull ska jag ge det en eller ett par chanser till.

Nike Get fit! är baserat på samma övningsbank som finns i iPhone-appen som heter NTC (Nike training club). Om man vill träna själv och få inspiration och pepp. Den är faktiskt riktigt bra. Alla övningar finns beskrivna i bilder och med video, så det är lätt att förstå hur de mer komplicerade ska gå till. Blandning av kondition, balans, core och styrka generellt. Precis som klassen.



Så, kan någon tala om för mig hur man blir av med den här demonen som har tagit över min kropp och tvingar mig att svettas och stå ut med smärta?!? *arg* Jag vill väldigt gärna lägga mig i soffan och äta praliner nu...

fredag 27 maj 2011

Fitnessfighten - dag 27

Hmm… Jag tänker på godis varje dag. Jag VILL HA godis, men det är en stor skillnad jämfört med för ett par veckor sedan: jag är inte sugen på något.


Vad jag menar är att förut kunde jag precisera exakt vad jag var sugen på för stunden, men när jag sade att jag ville ha godis igår fick jag frågan om vad jag var sugen på. När jag tänkte efter fanns det verkligen inget jag ville ha. Inget som är tillräckligt gott för att vara värt att förstöra allt bra i kroppen.


När hände det?!?


De senaste dagarna har kroppen äntligen blivit pigg igen, jag har känt mig så sliten sedan dag 20. Det känns nästan sorgligt att det här är över, fast det behöver ju inte ta slut bara för att utmaningen är slut!

Så det här med godis är just nu ett mentalt behov tydligen, för nå’t sug har jag ju inte. Dessutom påpekade min man för mig att jag inte en enda gång under fighten har gnällt om att jag känt mig krasslig. Jag som gått hela vintern och våren och dragit på mig småförkylningar titt som tätt.

Jag mår oförskämt bra. Jag må inte ha gått ner mest, fått störst definition på mina muskler eller minskat måtten radikalt, men jag har vunnit massor av hälsa och kunskap om träning och min kropp. Kontroll, fokus, disciplin och träningsglädje samt RESULTAT!!!

Idag har jag kört träningspass #27 i Fitnessfighten/FUSTRA Superstarprogrammet. För första gången blev det lite extra förutom FUSTRA, ett 45 min spinningpass istf cardio. Och efteråt körde jag programmet som vi gjorde dag 1. Jarkko föreslog att vi skulle göra det och jämföra, se om vi utvecklats något.

*asg*

Det hade jag. *L* Det var otroligt hur LÄTT det kändes, även om jag tog tyngre vikter i vissa moment och de moment som bara involverar kroppsvikt och kontroll blev långsammare, högre, mer kontrollerade och jobbiga ändå.

Men, ett aber är att idag är jag HUNGRIG! Det KAN bero på att jag åt samma mat som resten av familjen igår och har ätit lite mer fett än jag borde och nu kommer suget. MAT!!! Snälla människa GE MIG MAT! Det är vad min kropp säger.

Lite rostade mandlar har slunkit ner idag. Eller... vad är definitionen av lite? ;-P Imorgon är det dag 28, då ska det bli ordning igen.

Fortfarande inte en godisbit i sikte och det kommer inte att passera mina läppar än på ett tag. *ler stort*

Lev väl och sprid budskapet! *haha*

torsdag 26 maj 2011

Fitnessfighten - dag 26

Kan ni fatta att det bara är 4 dagar kvar?!?

Det känns tamejsjutton lite sorgligt. Vem trodde att jag skulle komma till det stadiet? *haha*
Idag höll jag på att missa träningen helt eftersom jag blev sen hos kund och hade tid att passa på Arlanda.

Jag blev alldeles till mig och kände mig liksom ledsen och berövad min rätt att träna! *haha* Som tur är kom jag ju på att lite träning är bättre än ingen och lyckades klämma in typ 75% av ett pass= ca 1h. Helt okej ju.

Det gick lite trögt, men man kan ju inte ligga på topp alltid. *s*

4 dagar kvar och jag drömde inatt att jag gick och tränade "som vanligt" enligt FUSTRA-programmet ävem den 31a. Av bara farten liksom. *asg*

Old habits die hard? Tydligen tänker de nya inte ge upp utan fight iaf. ;-)

Magen tål inget utanför programmet iaf. Lite för mycket fett eller en gnutta mjölk och BOOM, magen gör uppror. Lagom roligt ute hos kund...

onsdag 25 maj 2011

Fitnessfighten - dag 25

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Dag 25 avklarad, 176 kcal på X-trainern första omgången, 120 kcal andra.
Svettningar grande maffioso och hur jäkla jobbigt som helst. Tung i benen under konditionsträningen, men envis som synden.

Låg på mattan och fnissade efter passet, så nå't måste ha varit bra?!? *haha*

Det bästa är att dag 25 är avklarad OCH att jag har en bokad tid med Georgy den 7 juni! *glad*

5 träningsdagar kvar i Fitnessfighten, många bra träningsdagar kvar i livet. Nu måste jag fundera på vad jag vill ha ut av min träning, för utan klara mål blir det inte riktigt lika bra.

Mitt mål, när jag träffade Georgy första gången i mars förra året, var att kunna träna hårt igen. Känna styrkan i kroppen och glädjen av att kunna ta ut mig. Jag ville ligga på mattan, helt slut efter ett träningspass och GILLA DET!

Det har ju hänt några gånger på vägen, men jag är definitivt inte där än. Så, kanske det målet duger ett tag till? Speciellt med tanke på att jag har extremt svårt att pressa mig själv med konditionsträningen. Jag har ju ett par delmål också. *haha* Jag SKA klara av att göra chins utan assist och jag SKA klara av att göra 15 triceps push-ups på fötterna! Jag hade hoppats på att klara det innan sommaren, men det får bli en revidering till årsskiftet. Det känns rimligt och okej och om det inte uppnås är det helt enkelt så att jag SKA, oavsett när det blir. *s*

Men jag är ff ute efter träningsknäppen, den där endorfinkicken som kommer när man tränat hårt.

Jag gillar den.

Dessutom är jag rätt nöjd med hur min kropp mår genom kosten som Fitnessfighten har lett in mig på. Kanske jag till och med kan få lite synliga muskler runt magen? Neeh, jag ska inte bli en senig, medelålders kvinna, bara hyfsat vältränad och helt enkelt DELICIOUS!!! *asg*

Det är förresten inte bara 5 träningsdagar kvar i Fitnessfighten, om 6 dagar ska resultaten dokumenteras. *GAAAAAAAAAAAAAAAAAH*

31 maj kommer alltså nya kort på en halvnaken Veronica. Missa inte! *MUAHAHAHAHAAAA*
Det lär knappast hända igen. *haha*

tisdag 24 maj 2011

Fitnessfighten - dag 24

Det är ett hemskt tråkigt och ensidigt fokus i min blogg den här månaden. Å andra sidan så måste jag fokusera hemskt och tråkigt på den här utmaningen för att lyckas ta mig ända in i mål.

Träning
Det är bara 6 träningsdagar kvar nu, tills jag får vila. En välbehövlig vila för min stackars, gamla kropp. ;-P

Fast, idag var en bra träningsdag. Jag har inte riktigt lyckats äta med den regelbundenhet som jag hittills har lyckats hålla hyfsat, så jag trodde att kroppen skulle protestera när jag tränade. Jag var hypernära att skippa gymet direkt efter jobbet, åka hem och äta för att senare åka till gymet. Jag insåg att det var en fälla. Min hjärna försöte intala mig att jag skulle komma iväg till gymet vid 19-tiden. *host* Bullshit *host*

:-D

Så jag chansade. Och SEGRADE!!! Det gick över förväntan och med tanke på gårdagens hemska pass, gick det FANTASTISKT bra. *L*

På X-trainern lyckades jag,  inklusive uppvärmning komma upp i 176 kcal, en ökning. *nöjd*
På rodden (som blev mellankonditionsövningen eftersom X-trainern var upptagen) tog jag 2045 m på 10 min och är nöjd med det med. Jag rodde liksom 1860 igår... *s*

Övningarna går tungt, känner mig svagare, men jag tror det är inbillning eftersom själva övningarna är mer komplicerade nu än för 3 veckor sedan.

Vi lade till triceps push-ups idag och jag kände mig klen, klen, klen. *muttrar* Fast när jag kört denna övning tidigare har jag knappast gått ner på 4s och upp på 2, så jag ska nog inte jämföra. Än. Det får jag göra första veckan i juni när jag kör Georgys program igen.

Allt som allt en bra träningsdag, innehållsmässigt en bra matdag, men dålig planering gör att jag ätit oregelbundet och magen är lite svullen. Min mage är lite kinkig. *s*

Det här med resultat
Jag VET ju att den här utmaningen med mat och träning har gett resultat, jag har bara inte fattat att det syns. Förrän idag. Nu var jag på min fd arbetsplats och de har inte sett mig på ett par månader, men jag vet ju att den största förändringen har skett sedan 1 maj.

Bekräftelse fick jag idag. På flera sätt. En del mer positiva än andra. *skrattar lite*
De flesta jag mötte sade mest WOW, det gjorde mig glad och stolt. Jag jobbar hårt.

En av tjejerna, i min egen ålder och samma kroppstyp/längd etc... medan jag jobbade där identifierade hon sig med mig, för vi var liksom båda runda, utan att vara extremt (iaf synligt) tjocka. Om man får säga så. Idag mötte hon mig i fikarummet och tittade storögt på mig och i princip vrålade:

"Du är ju inte rund längre! Vilken svikare! Vad  har du GJORT?!?"

Och så tittade hon på sig själv, tittade på mig och så blev hon tyst.

När jag berättade vad jag gjort, att det inte handlar om en quick fix utan att jag jobbar HÅRT, då slutade hon lyssna. Inte för att hon nedvärderade mitt arbete, men det var tydligt att den uppoffringen var hon inte redo att göra. Det är okej. Det är allas val att hantera sitt liv och sin kropp som det passar en bäst och man gör det man är redo för. Men det kändes verkligen som om hon var uppriktigt besviken på att hon inte hade rund "syster" längre.

Och nästa steg, när jag berättar att jag har 7 kg kvar att gå ner (då väger jag ändå precis under 70 kg, vilket ff är rätt mycket för min längd = 170 cm) så kom standardkommentaren - DET GÅR INTE!!! Då blir du alldeles för smal!!! Du måste tänka på att du tränar mycket och att muskler väger mycket mer än fett... *suck*

Det fick mig att börja tänka på det här med livsstilsförändringar kontra snabba lösningar och hur enkelt det är för människor att döma ut någon/något bara för att det ger dem/oss dåligt samvete. Min älskade galenman har råkat ut för det, han har gått ner 30-35 kg (innan han träffade mig) och han gjorde det på sitt sätt. Ingen trodde på att han skulle hålla sin vikt. Hans erfarenhet, liksom många andras, är att man måste hålla fast vid nya vanor vilket vi sällan gör.

Och förändringen som skett hittills, den är ju uppenbarligen stor, men bara för att någon ANNAN ser det utifrån och skillnaden är stor, betyder det väl inte att deras rädsla för förändring ska styra  mitt välmående? Nu raljerar jag kanske en aning, men faktum kvarstår att jag är överviktig, även om jag sammanlagt har gått ner nästan 17 kg. Faktum kvarstår att det inte är sunt att vara en tjockis, även om jag förbättrat min kondition och mina förutsättningar för välmående. Faktum kvarstår att det fortfarande är en bit kvar tills jag har en kropp som mår så bra den kan.

JAG FÖRSÖKER INTE PÅ NÅGOT VIS GÖRA NÅGOT EXTREMT!

Att väga 69-70 kg som medelålders kvinna, 170 cm lång, med lite muskler som håller ihop tantkroppen, det är inget konstigt. Jag står inte och faller med 6an, men jag skulle bli grymt nöjd med mig själv om det gick. Med bibehållen muskelmassa. Det gör mig glad. Jag kommer inte att bli sjukt smal, men jag KOMMER att se VÄLDIGT annorlunda ut jämfört med nyårsafton 2009, 94,2 kg tung och helt otränad.

Framtiden
Oavsett vad, så var det lite coolt att få den boosten idag. Det är en vecka kvar och jag har ju redan bestämt att träningsmängden ska bli lite mindre efter fighten, men maten kommer att bli kvar. Med en justering, jag kommer att tillåta mig att njuta lite mer och lite extra en kväll i veckan. Den njutningen kommer troligen att se lite annorlunda ut än tidigare, med tanke på att jag inte har något egentligt sötsug längre. Det kommer mer handla om god mat i rimliga mängder. *L*

Om  dagar börjar den riktiga utmaningen, att behålla det jag har uppnått med att delta i Fitnessfighten.

Fitnessfighten - dag 23

Jag har totalt tappat lusten att träna.

Jag är otroligt tacksam för kostschemat. Tacksam för att jag äntligen fattar hur jag ska äta för att gå ner i vikt och träna hårt samtidigt. Det har varit min största vinst hittills i den här figthten.

Men allvarligt, jag är asless på att träna varje dag och idag (igår) kunde jag verkligen inte ens engagera mig. Jag gjorde det. "Min" X-trainer var upptagen. BÅDA var upptagna, men med tanke på hur opepp jag var redan innan jag åkte hemifrån (det tog mig 2 timmar att ta mig till gymet från det att jag bytt om) så satt jag i omklädningsrummet och planerade för vad jag skulle göra om mina maskiner var upptagna.

Det behövdes, för annars hade jag bara vänt om när jag såg att maskinerna var upptagna och gått hem.

Nu satte jag mig i roddmaskinen istället. 10 min. Tog väl inte i, men blev svettig. Körde de nya övningarna, söndagens och måndagens (eftersom söndagen blev en träningsfri dag). Side squats fick jag inte till, så jag körde vidare med breda benböj istället. Biter bättre.

Hur som helst, jag tränade, men engagerade mig inte.

Nu är det 7 träningspass kvar. Jag ska självklart genomföra hela Fitnessfighten, det har jag gett mig den på och det är jag värd. Men fy satan i he-e vad jag längtar efter vila. Och vad jag längtar efter en "normal" träningsvecka. Och efter att få bygga lite muskler. Vad konstigt det lät. *L* Men jag har nog tappat en del i massa, även om jag faktiskt i vissa moment har blivt extremt mycket starkare.

Benen har tagit en del stryk i den här omgången. Jag har ju blivit sämre i  mitt högerben, tappat styrka och stabilitet, men å andra sidan är min corestyrka grym just nu. Armarna är också så där, men ryggen är på g och axlarna börjar komma.

När fighten är slut kommer jag att gå tillbaka till Georgys program en vecka eller två innan jag träffar honom igen. Jag kommer att behålla Jarkkos matprogram tills jag har nått närmare min målvikt, men kanske jag kommer att behöva lägga till lite fler kolhydrater. Vi får se. Jag börjar med att fortsätta som nu, eftersom jag orkar träna hårt varje dag (nåja, definitionsfråga).

7 dagar kvar. Jag håller ut, gör ni?

söndag 22 maj 2011

Fitnessfighten - dag 22

Kära Fitnessfighten,
idag blev det helt enkelt ingen träning.

Jag sov 2,5 h inatt, har varit igång sedan klockan 5 imorse, hållit hojkurs, vallat och tagit hand om 8 kursdeltagare, en instruktörskollega och varit stöd och samtalsterapeut åt några till.

Jag har kört motorcykel, pratat trafiksäkerhet, svettats och ätit ganska bra.

Det får räcka idag.

Nu ska jag försöka landa tillräckligt för att hänga med i vardagen nästa vecka. Det kommer vara nog så jobbigt... imorgon kommer jag att träna som "vanligt" igen.

Det är 8 dagar kvar nu, 8 dagar träning. För maten, den kommer jag nog att fortsätta med, även om jag minskar ner på antalet träningspass från och med juni.

lördag 21 maj 2011

Fitnessfighten - dag 21

En avslagen dag.
Mådde inte så bra imorse, magen krånglade.
Mådde ännu sämre ett par timmar senare, när en god vän ringde och meddelade att en gemensam vän omkommit i en mc-olycka kvällen före.
Har i princip gått omkring i dimma hela dagen, men tog mig i kragen och gick till gymet sent på eftermiddagen. Kanske skulle ett träningspass kunna skingra lite av de gråa molnen för en stund iaf.

Det gick inget vidare att träna, men jag gjorde det. Allt fick gå i slow motion och med lätta övningar för att jag skulle orka med. Trots allt är de här funktionella övningarna effektiva om man vill få tankarna att samlas på annat. Även de enkla och det man kör "lätt" (med mindre vikt än jag brukar) kräver koncentration och efter halva passet var hjärnan med i träningen och tänkte inte på vännen.

Det blev inte många kcal brända idag, men jag var där, jag svettades och jag valde lite extra vardagsmotion tidigare på dagen då jag promenerade till centrum istället för att ta bilen.

Maten har jag hållit hyfsat och som vanligt är imorgon en annan dag.

Imorgon är jag på hojkurs, vi ska hjälpa ett gäng motorcyklister att bli lite bättre, lite säkrare. Känns som ett hån just den här helgen, men vetskapen om hur viktigt det är gör att jag ändå känner att jag måste åka dit. Det suger.

Hepp.

fredag 20 maj 2011

Fitnessfighten - dag 20

Att två efter varandra följande dagar kan vara så olika.
Jag är fortfarande trött i kroppen, men det var driv i träningen idag och humöret har varit på topp.
Asjobbigt hela passet, så jobbigt att det hade varit enkelt att ge upp och lägga av när den där timmen gått, men jag genomförde alltihop och inklusive stretch tog det 90 minuter.

Rörelserna ska genomföras med precision och disciplinerat långsamt. Det gör att det inte behövs speciellt tunga vikter (om några alls) för att göra övningarna grymt jobbiga.

Idag såg träningen ut så här:

Uppvärmning 5 min + 10 min cardio (lvl 4-12) = 170 kcal

1. Breda armhävningar 1x10 på tå + 1x5 på knä/1x6 på tå + 1x9 på knä (4s ner 2 s upp)
2. Benböj med rak arm 2 kg 2x2x15 (asjobbigt för vänster axel så det är den jag börjar med så att jag inte tar slut helt)
3. Sittande planka 2x60 s

10 min cardio = 119 kcal (lvl 8-10)

4. "Simning" med 1 kgs-hantel 1x15 (dubbla) + 1x12 (dubbla)
5. Enbensböj (rumpdödaren) 2x2x15
6. Sidoplankan 2x2x60 s

7. Dips (böjda ben) 2x15
8. En-arms-benlyft 2 kg 2x2x15 (höger ben svagt och begränsande)
9. Raka benlyft 2x15

Behöver jag säga att jag fortsätter att drypa av svett? Ingen på gymet lär tycka att jag ser fräsch ut, men ingen kan heller säga att jag fistränar. *asg*

Maten hyfsad idag, salladen var återigen dränkt i olje/vinägerdressing fast jag frågade om dressingen var på sidan om. Det var Rhode Islanddressing till, så det var bara den de avsåg när de svarade på restaurangen uppenbart. Orkade inte tjafsa.

Jordgubbar har jag unnat mig idag. Det är gott och jag är värd jordgubbar. Mycket bättre än glass. Och godis. Så det så. *haha*

Resultat dag 20 - vägning och mätning gav ytterligare 0,4 kg viktnedgång (inom felmarginalen, men okej då) och jag har svårt att bestämma mig för om det var 83 cm eller 84 runt midjan imorse. Sejfar och kör på 84 så visar det sig 31 maj vad det blev i slutänden. Total minskning 2,1 kg och 3 cm på 20 dagar alltså. Min vilopuls är nu nere på 51. Trevligt.

Nu är det 10 träningspass/-dagar kvar. KÖR HÅRT! *glad*

torsdag 19 maj 2011

Fitnessfighten - dag 19

Idag protesterar min kropp å det bestämdaste. Jävligt högljutt och smärtsamt. Ursäkta att jag svär, men jag lovar att det är befogat.

Och korkat.

Alltså orsaken till protesterna.

Jag kan stå ut med smärtan i musklerna, stelheten och de tunga benen. Det handlar bara om att bita ihop och komma igång så går träningen finfint eller hyfsat. Oavsett vad så går det.

När magen krånglar går det inte.

Jag åt en underbart god kycklingsallad till lunch idag. På Underbar, en lite libanes på Drottninggatan. Enda abret var att de dränkt alla grönsakerna i olja. Smällar man får ta om man inte säger till innan.

Nix, självklart var det inte där magen gav upp, det handlade bara om extra kcal och det kan jag hantera. Promenad heter lösningen. *haha*

Nej förstår ni, jag kunde inte motstå en underbar liten friterad rulle som serverades till salladen. Fel, jag VILLE INTE motstå den och trots att jag visste att den ställde till oreda på flera sätt, njöt jag många feta, mysiga tuggor.

Det fina i kråksången är att om man, som jag nu, inte har ätit något man är allergisk mot på evigheter (säg minst tre veckor) så kan manju börja tro att det kan funka med lite lite grann.

Det kan man ju inbilla sig.

Kramp. Megakramp.

Jag klev av X-trainern efter andra cardiopasset och åkte hem. Vet ni hur kul det att köra bil med en mage som krampar så man tror att både tarmar och livmoder ska komma ut?

Hoppas ni slipper.

Spelar ingen roll hur stark viljan är och hur mycket psyket är inställt på att genomföra. Ibland får man helt enkelt lov att ge efter.

Och så står man där på gymet och larvar sig när en dam med rullator kommer ut från ett av rehabrummen. Vad gnäller jag om liksom?!?

Nåja, 1h lunchpromenad och halva FF-passet idag.

Det får vara bra.

Jag är jävulusiskt sugwn på godis just nu. Kommer alltid när magen krånglar. Snabb energi. Har sugit på ett par frusna jordgubbar. Skitgott. NOT!

onsdag 18 maj 2011

Fitnessfighten - dag 18 del 2

Okej, åter på bananen, men lite svag och sliten.

Träningen
Missade dagens träningsmål med två minuter på X-trainern. Jag tog liksom slut efter 8 min andra omgången och det fanns inget kvar att ge, så jag klev av.

Övervägde starkt att strunta i resten av styrkeövningarna, men valde att gå till mattan och genomföra de sista 6 övningarna och gjorde det på en lite lägre nivå än dagarna före. Så, jag gjorde det. Så gott det gick med dagens förutsättningar.

Heja mig!

Maten
Maten funkar, jag måste skärpa mig nu och det har jag gjort. Iaf en dag. Nu ska jag göra det i 12 dagar till. *L*

Hur svårt kan det va' liksom? *asg*

Den onda skinkan
Jag tror jag har hittat orsaken till den onda skinkan, kort höftböjarmuskel på höger sida = samma sida som onda skinkan. Och delvis stel i korsryggen. Det känns nämligen mycket bättre efter extremstretch av höftböjare, även om det inte försvunnit helt. Iofs kan ju tiden göra att det blivit bättre, men i det här fallet tror jag inte att det är så. All extremstretch av baksida lår och rumpa har nämligen gjort det värre, framförallt har jag fort asont i knäet. *muttrar*

När blir man medelålders?

Plötsligt kom jag på att jag kanske har antagit epitetet medelålders helt utan fog?
Nu trodde jag inte det på riktigt allvar, egentligen, men tänkte att det kan ju vara bra att ta reda på när man nu räknas som medelålders. På riktigt liksom.

Så jag googlade. Det gör man ju nuförtiden. *s*

Wikipedia säger att man är medelålders när man är i 40-, 50- och 60-årsåldern?!? Och att 45-årsåldern är medelålderns höjdpunkt. Så då skulle det inte stämma med de där skriverierna att man mår som sämst vid 46 och att det sedan går uppåt? Eller är det just FÖR att man just passerat medelålderns höjdpunkt som man blir så låg vid 46?!? WHAT?!? *asg*

Nåja, det var iaf en definition av medelåldern och enligt Wikipedia befinner jag mig just nu i höjdpunkten s jag kan sluta oroa mig.

Hos Yttermera har de en lista om åldrande, en hel del om medelåldern. Ganska roligt faktiskt. *s*

2002 sade svenska folket att medelåldern var vid 47! *haha*

Det finns också en lista som definierar den medelålders internetanvändaren, men det verkar vara icke-åldersrelaterat. *fniss*

Jag behöver iaf vare sig fundera eller oroa mig mer:


JAG ÄR MEDELÅLDERS! :-D


Fast jag är svårt missnöjd med att exempelvis tidningar som vänder sig till oss så kallade (åldersmässigt) medelålders kvinnor, verkligen inte innehåller så'nt som jag är intresserad av eller ens kan relatera till. Å andra sidan så köper jag ju inte de tidningarna mer än en gång, för det finns ju annat att välja på. Vilket gäller det mesta i livet.

Välj själv helt enkelt! *halleluja typ*

Att vara kvinna över 40 = tjockast på mitten!

Det ÄR SANT!!!

Man BLIR tjockast på mitten när man fyllt 40!

Nej, det fattar jag också att det inte gäller alla, men det gäller definitivt många och det är tamejfan ingen jäkla myt eller inbillning.

Det som är absolut sant är att man blir tjock på helt andra ställen än innan 40 (speciellt jämfört med 20) och det inte längre går för sig att äta vad som helst, när som helst för detta vad som helst när som helst sätter sig just VAR SOM HELST!!!

På mig sätter det sig då på mitten - medelålders och tjockast på mitten. *muttrar*

Jag slötittade lite på tv igår och hamnade i programmet Dr.Oz. Oprah Winfreys favoritdoktors egen talkshow. Typ. Programmet handlade om hur man som kvinna kan boosta sin ämnesomsättning efter att man fyllt 40, vilket då måste betyda att det är SANT att man blir tjockare efter 40. Eller hur?!? *s*

Lite larvigt var det allt, med tips om Oolong te och svartpeppar för att öka ämnesomsättningen, men det var intressant att få lite fakta kring hormoner och kroppens funktioner som gjorde att jag fattar varför jag måste jobba så extremt mycket hårdare nu, vid 45, för att bli fit än vad jag behövde vid 25 eller 35. *suck*

Några enkla knep för att jobba med kroppen och må bra och kunna hålla formen tycker jag nog att det kom fram, de finns på webben som jag länkade till ovan. Till exempel att minska ditt dagliga intag med 100 kcal om dagen för att kompensera för en lägre ämnesomsättning, det ska räcka och 100 kcal är inte mycket att bråka om.

Muskler kräver/bränner 3 ggr så mycket energi som fett, skaffa muskler! *L* Det är ett faktum att kvinnor förlorar muskelmassa dubbelt så fort som män efter 40, PANIIIIK! Nej då, om du använder musklerna så förlorar du dem inte och kan till och med öka på dem lite. Det handlar inte om att styrketräna till Belgian bluestatus. Koncentrera dig på de stora muskelgrupperna, rygg/axlar/mage/ben och använd dem dagligen så ska du se att det löser sig. Plankan är en riktig coredödare och benböj kan man göra var som helst och när som helst. (favorituttrycket idag)

Eftersom kroppens sammansättning av hormoner och fett blir sämre vid 40, samlar vi lätt på oss en massa bukfett samtidigt som låga östrogennivåer gör att andra processer påverkas så att vi blir mer hungriga än tidigare. Riktigt elakt tycker jag. Tipset är vatten och fibrer. Det vet jag väl, tänker du. Men GÖR man det då?!? *haha* Vatten och fiberrik mat är grejen enligt Dr.Oz. Tur att knäckebröd är gott... För er som gillar havregryn är det ett hett tips.

Nåja, jag är grymt frustrerad över att jag, trots envis träning och försök att hålla kosten och kaloriintaget på en vettig nivå, inte kan bli av med tjockast på mitten. Jag ser nu, efter 17 dagar med Fitnessfighten, att kroppen börjar bli mer slimmad, men måttet i midjan hänger envist kvar. Jäkla medelålderskropp. *muttrar lite till*

Nu vet jag ju också att det inte går att styra fettförbränningen, så kroppen bränner fett där det är lämpligt/enkelt/rätt? Vad vet jag, bränner gör den nog iaf eftersom kläder sitter annorlunda nu än de gjorde för 3 veckor sedan. Jag får helt enkelt fortsätta ha äggkropp ett tag till.

Kanske för alltid?

DET VÄGRAR JAG!!! *haha*

Fitnessfighten - dag 18

Vikten
Vikten står still eller ökar något, det är inte bra med tanke på resultaten som förväntas. Jag ska minska fettmängden, jag äter för tusan bara 1500 kcal om dagen.

Nu har jag fuskat lite de senaste dagarna, vilket då självklart kan resultera i att vikten skiter sig så att säga. Jag skärper till mig och går strikt efter kostschemat igen från och med idag. Det är tydligt att jag inte kan tillåta mig att improvisera, det blir fel.

Jag ska trots allt bara stå ut i 13 dagar till...

Å andra sidan har jag funderingar på att hålla kostschemat tills jag har nått min åtråvärda 6:a. Jag mår ju bra på kosten även om det blir lite tråkigt ibland. Om jag då ska slippa leva lite tråkigt allt för länge, är det nog bäst att jag skärper till mig så att 6:an kommer snabbt!!! *haha*

Framtiden
Jag har funderat på det här med träning efter Fitnessfighten och det är det tydligen många andra som gjort också. Jarkko erbjuder oss som varit med i fighten att köpa ett program av  honom. 6 eller 12 månader med nytt upplägg en gång i månaden, för att hålla oss i form och fortsätta med vår nya stil som vi övat på i Fitnessfighten.

Låter lockande.

Å andra sidan har jag ju planerat mitt liv med Georgys träning. Om Georgy jobbar kvar vill säga. Det ska jag kolla nästa vecka, då är det dags att boka träningsvägledning igen och få mig en rejäl duvning. Jag har ju gillat Georgys upplägg hittills.

Om inte Georgy finns tillgänglig, då kanske Jarkkos program kan vara ett alternativ... *funderar*

tisdag 17 maj 2011

Fitnessfighten - dag 17

Träning
Idag gjorde jag lite annorlunda med träningen. Jag körde inget FUSTRA-pass idag, vilket jag på sätt och vis ångrar, men jag är ändå nöjd med min dag.

Jag var sugen på att köra pilates, sträcka ut kroppen och må bra. Och så ville jag köra konditionsdelen av fightpasset, för det är bra. Så jag inledde med att köra 10 min på X-trainern - 110 kcal och efter det blev det pilates 55 min. Planen var att köra 10 min kondition efter pilatespasset, men jag var så skönt utsträckt och stretchad att det inte verkade särskilt smart att stå på X-trainern. Alltså gick jag hem och jobbade igen.

Plan B var att ge mig ut i spåret senare på eftermiddagen och jogga lite för att få lite mer förbränning, det gjorde jag! När jag kom ut började det spöregna, men det var liksom skitsamma med tanke på hur svettig jag ändå blir när jag tränar. Resultatet blev 3 km jogg och 4 km rask promenad. Jag var  ute i 1 h ungefär.

Lite coaching
Pratade lite med Jarkko idag, om utförande av coreövningar och fick lite tips. Måste nog ta mig till en naprapat ändå, skinkan vill inte riktigt ge med sig och det kanske är så att jag är lite sned i bäckenet? Jarkko frågade om jag skadat mig, men det har jag inte vad jag vet. Däremot kom jag just på att jag ju har fått behandling just för att jag var sned i bäckenet för en herrans massa år sedan... Får ringa och hitta någon som kan ta emot mig imorgon.

Maten
Har varit hungrig hela dagen idag, men har verkligen stått emot. Jag har ätit 2 msk guacamole, 3 små skivor vattenmelon och ett hamburgerbröd idag som inte stod på matsedeln egentligen, men kalorimässigt har jag hållit mig runt 1500 kcal ändå.

Huden
Jag har jättesvårt att fatta att även kroppen på huden mår bättre. Att äta rätt och träna brukar ju synas på hyn i ansiktet, men faktum är att även kroppen har fått bättre status vad gäller huden. Den är mindre torr, behöver inte smörjas lika ofta/intensivt och kliar inte riktigt lika mycket. BRA! :-)

13 dagar kvar.
Det ska gå att genomföra resten. Lördag och söndag kommer bli lite tufft, det är hojkurs igen, men jag tror jag ska hinna med gymet åtminstone en av dagarna och spåret finns ju där ute.

13 dagar kvar, mindre än hälften och det är full rulle som gäller! *haha*

måndag 16 maj 2011

Fitnessfighten - dag 16

Det har gått bra.

Nej, det gick bra tills jag kom hem och blev arg på tonåring och nu har jag gjort som jag brukar. Ätit.

En ostfralla. En jävla ostfralla med smör. Det var förbannat gott.

Imorgon är en annan dag.

Träningen gick iaf bra.

Nu ska jag umgås med kulan så min stackars skinka får sig en omgång.

Edit:

Dagens träning

15 min X-trainer (5 min uppvärmning + 10 min tempo) = 167 kcal (lvl 4-12)

1. Breda armhävningar 10 på tå + 5 på knä / 8 på tå + 7 på knä
2. Benböj 20 kg på bosuboll 2x15
3. Sittande planka 2x60 s

10 min X-trainer 117 kcal (lvl 8-10)

4. "Simning" 1x15 utan vikt/ 1x16 1 kg
5. Rumpdödaren på ett ben 2x15
6. Sidoplanka 50 s / 60 s

7. Triceps med hantel 5 kg 2x15
8. Breda benböj 10 kg hantel 2x15
9. Reverse crunch med raka ben 2x15

söndag 15 maj 2011

Jag har hittat en kompis till

Den passar finfint ihop med min onda skinka.
Med långstretch och massagekulan kommer skinkan att bli som ny.
Eller... som medelålders iaf igen. *haha*

Fitnessfighten - dag 15

Halvtid!

Och en dag med dåliga beslut, krav på prioriteringar och grymma känslosvallningar. *suck*

Jag valde bort att träna i Helsingborg i förmiddags, eftersom det skulle bli för stressigt att få i mig mat och duscha och bli klar innan jag skulle till flygplatsen i Ängelholm. Jag skulle ju komma hem rätt tidigt och skulle lugnt hinna träna när jag kommit hem och ändå få en kväll med skrutt, som jag inte sett sedan i torsdags.

Jo tjena.

Gamla senila moster betedde sig som om hon blivit kidnappad av utomjordingar, vimsade, yrade och fabulerade så till den milda grad att jag fick planera in ett besök där. Tänkte först att jag skulle träna först och åka till tanten se'n, men av någon anledning valde jag att åka dit först. Det skulle nog inte ta så lång tid...

Jo tjena.

Igen.

Inget funkade i gamla, senila mosters värld. Klockan 17.20 dök jag upp hos henne. Då frågade hon hur det kom sig att jag var uppe så tidigt på morgonen... då förstår ni nivån. Kanske. Så, det var bara för Veronica att ta det coolt, fast inuti bubblade jag och insåg att jag inte skulle kunna få den här dagen att gå ihop i slutänden.

Jag hade ett samtal med mostern tidigare, då jag förstod att hon blivit ännu sämre i sin demens och det är inte en bra plats att vara på just nu. Vi skulle nu åka och ta ut pengar och handla mat och så fort jag gjorde något annat i 5 s, kom moster på tusen andra saker som hon behövde fråga och göra. Jag tror jag påminde henne om att vi skulle åka minst 5 gånger innan hon faktiskt stod i hallen och började klä på sig.

Vi gick igenom plånboken och vad hennes kort var bra för, vi attackerade Bankomaten och fick ut pengar, diskuterade värdet av pengar, strosade runt på Ica och hittade goda saker att äta. Eftersom tanten äter dåligt och mest smörgåsar, är det viktigt att hitta grejer som hon tycker är gott. Det gör man inte genom att hasta igenom affären själv. Inte med tant heller... *suck*

Och stressnivån i mig steg för varje minut, samtidigt blev moster lyckligare för varje minut som gick som hon kunde handla, välja och inte behövde släpa hem själv. Hon blev påmind om saker som hon vill ha, var sugen på och inte kom ihåg att hon gillade förrän hon såg dem i hyllan. Så, vad f-n är egentligen ett missat träningspass av 30, när gamla, senila moster fick det hon behövde för en stund?

Klockan var 19.30 när jag kom därifrån, då hade vi stoppat in allt i hyllor, skåp och kylskåp och gått igenom vad som fanns hemma och kommit överens om att jag skulle komma dit på tisdag igen eftersom hon hade massor av saker hon ville fråga mig om och berätta för mig, men som hon inte kunde komma på just nu. Hon behöver liksom lite tid för att komma igång.

Jag hade diskat upp och sett till att inget gammalt skit fanns i kylskåpet och gått igenom gamla papper hon hittat och oroat sig för. Och så fick jag gå.

Och jag började gråta. Som ett besviket barn. *skakar på huvudet* Jag skulle verkligen inte orka träna det hårda träningspass jag hade sett fram emot idag, i halvtid. Jag skulle vara klar tidigast kl.21 och då stänger gymet. Ut i spåret så sent en söndagkväll kändes inte riktigt som ett alternativ heller. Det tar tid att varva ner efter träning och klockan ringer 05.30 imorgonn bitti. Jag ska ut till kund och har en del att göra innan jag har ett annat möte klockan 12.30.

Ringde älskade galenmannen och fick stöd. Och jag kunde knappt prata för att jag grät. Jag kände mig så värdelös. Och elak. Som tyckte att min träning var viktigare än att se till att min gamla, senila moster fick den hjälp hon behövde för att må bättre och klara sig några dagar till. Som blev besviken för att jag måste hjälpa, där jag faktiskt lovat att hjälpa. Jag kände mig så fruktansvärt egoistisk och ändå så besviken. Hjälplöst lost i ett dilemma som borde vara självklart. Eller?!?

Galenmannen gav mig att jag ju bestämt mig, var så målmedveten och ville göra det här och det är klart jag har rätt att vara besviken. Men jag tycker inte att det är okej att vara så ego som jag kände mig just där och då.

Bestämde mig för att åka hem, imorgon får bli en dag med mer träning och idag fick helt enkelt bli en dag då jag fortfarande skött maten men träningen fick vänta.

När jag närmade mig Väsby/Infracity var klockan 19.45 och jag styrde automatiskt in till gymet. Ändå... Och jag tränade. Jag kompromissade. Jag är inte nöjd, men nöjdare än om jag inte tränat alls.

Jag körde stenhård cardio 2x10 min och så första setet om 2x3x15 övningar, en axel/rygg, en core och en ben. Och så stretch. Rumpan måste stretchas.

Så, det var min fight idag. Fighten var inne i hjärta och själ och hade inget med träning och mat att göra idag. Det var nämligen inte ett problem alls. Det börjar bli ett behov. Fast jag vill inte fortsätta att träna varje dag. Det är asjobbigt.

Jag är i obalans idag. Det har nog en del att göra med att jag lämnade min man i Helsingborg och inte får se honom på ett par veckor igen. Fast det är kortare än det brukar, sist tog det nästan 6 veckor...

Imorgon ska jag få köra ett helt pass igen, men vet redan nu att frukosten kommer bli tokig. Saknar ägg hemma.

Dag 15 är avklarad, dags att sova och försöka få känslorna i balans igen. Jag gillar inte att vara så här svajig.

Natti

lördag 14 maj 2011

Fitnessfighten - dag 14 del 3

Jag vann! Jag har ätit vitt bröd. Inte ett skit mer. Med tanke på allt som fanns att stoppa i munnen för övrigt och att inget av det lyckades fresta mig, så tycker jag att vitt bröd ändå är okej. Totalt sett.

Nackdel, lite svullen. Men...

JAG VANN ÖVER DEN HÄR DAGEN!

:-D

Snart halvtid. Puss och godnatt!

Fitnessfighten - dag 14 del 2

Nu har jag gjort dagens träning. Det var varken särskilt roligt eller inspirerande. Det var inte ens skönt.

Jag har en skinka som krånglar. Den högra. Det är som om någon hat stoppat in en vass pinne mitt i skinkan och bestämt sig för att den ska sitta där och irritera. Där, där man brukar säga att man har ont när man har ont som är relaterat till ischiasnerven. Jag måste uppsöka en naprapat/kiropraktor/massör som kan hjälpa mig att få loss det där onda. Det driver mig till vansinne.

Det enda positiva är att galenmannen hjälper mig genom att massera min stackars skinka och det kan få ännu mer positiva konsekvenser. Om man vill... *s*

Stretching hjälper tillfälligt, men jag kan liksom inte få loss det. Det känns som om det sitter fast. En låsning någonstans där inne. Det håller på att sprida sig ner i benet också, så nu får det vara nog. När jag kommer hem behöver någon slita tag i min stackars kropp. Basta.

Det är för övrigt en jävla månad att köra den här jäkla Fitnessfighten. I torsdags var jag på konferenslokal hela dagen, igår ute med kompisarna på pub och i eftermiddag ska vi iväg på 4x40-årskalas och det blir ungefär lika roligt och lätt som torsdagen och fredagen var antar jag. *suck*

Tur det kommer en vecka hemma sedan, så jag kan sitta och dricka mitt gröna te och suga på mina makrillsmörgåsar. Smörgås förresten, finns inget smör på de där smörgåsarna så långt ögat kan se. *muttrar*

Jaja, jag HAR valt det själv och det KOMMER att bli jättejättebra när det är klart. Om jag nu blir klar någon gång.

Galenmannen och jag pratade om vad jag/vi ska belöna mig med när jag uppnår mitt viktmål. Den där underbara 6:an jag är ute efter. Spontant handlade belöningen om att gå ut och äta något gott, men jag insåg snabbt det korkade i det. Så pratade min älskling om en weekend i någon storstad, men det vill man ju inte göra när som helst och om jag nu når 6:an så att det dröjer länge till våren/sommaren, då vill jag ju inte vänta ett halvår på belöningen. Så weekend på spa blir det. Det är årstidsoberoende. När jag har en 6:a först på vågdisplayen, då sticker vi iväg på spa.

Men har du något förslag på vad jag ska belöna mig med när jag klarat av de här förbannade 30 dagarna?
Då menar jag oavsett resultat, för jag tycker att jag är värd något väldigt bra som jag har slitit.

Fitnessfighten - dag 14

Inte för att jag har så mycket att rapportera från den här dagen, men jag kände att jag måste meddela att julgranen jag burit på min rygg väldigt länge är på väg bort!

Må den vila i frid och aldrig komma åter.

Julgranen som står i vardagsrummet under julhelgen fårmer än gärna vara den enda. :-)

Dessutom har jag ägnat natten åt att fundera på vem jag gör det här för egentligen... Jo, hela resan (även fighten) har ju från början varit för mig, men just nu ligger så mycket fokus på kroppen, muskler, utseende och då har jag liksom tappat bort mig själv någonstans.

Inte för att det är någon risk att jag ser ut som en fitnessatlet när de här 30 dagarna, men jag kan ändå inte låta bli att reflektera över det faktum att jag börjar bli fixerad.

Inledningsvis noterade jag att jag nog kommer att behöva avvänjning. Jag har tyvärr rätt. Men ändå, för vem?

fredag 13 maj 2011

Fitnessfighten - dag 13

Utmaningens hittills tuffaste dag.

Vi har varit ute och ätit med ett gäng trevliga människor och jag har druckit vatten, ätit kött och sallad och se'n ruttnade jag och åt en handfull blandade nötter.

Jag hade assvårt att sluta äta när jag väl börjat, men hejdade mig. Jag har absolut ätit alldeles för många kalorier idag, men jag tar det. Idag. Kvällen har varit skit för övrigt med allt gott vin, goda efterrätter, drinkar, öl, whisky som har ätits och druckits runt mig.

Träningen var skit idag. Kroppen är trött som satan. Jag kommer att ha träningsvärken från helvetet i axlarna imorgon. Jag hade träningsvärken från helvetet överallt idag.

Det är tungt. Dag 13 är över. Jag klarade den inte med bravur, men vem har sagt att alla dagar måste vara perfekta? *muttrar*

Jag är iaf hos min älskade man. Det är fint.

torsdag 12 maj 2011

Fitnessfighten - dag 12

Ytterligare en dag späckad med utmaningar.

Kurs. I konferenslokal. På ett Scandichotell... Vilket dels betyder Jamie Olivers underbart goda bars som är fullproppade med socker och fett och som jag vanligtvis kan smälla i mig både en och femton av... Dels betyder det ständiga pauser för mat/fika och inte ett enda vettigt alternativ på fikaborden.

Förutom detta sätter de dessutom fram karaffer fyllda med karameller som enkelt fyller en hand och som går att proppa in i munnen som ingenting. Många gånger.

*suck*

Strategi: HÅLL DIG FÖR H-E BORTA FRÅN FIKABORDET VERONICA!!!

Jag åt mellanmål innan jag åkte dit, kursen började 9. Jag tog två små tunnbrödsrullar med lax till förmiddagsfikat. Lunchen skakade jag av såsen från fisken, lassade en hög med sallad på tallriken och toppade med lite quinoa. Eftermiddagen klarade jag genom att jag åt medhavd eftermiddagsfika, knäckebröd och makrill i tomatsås. Fast jag lyxade till det lite med ett glas med fruktsallad, ca 1 dl färsk frukt. Lite mer kolhydrater än vad som står på mitt matschema, men det tar jag.

Jag kom precis hem efter att ha tagit vägen från kursen genom gymet. Svettigt satan och jag har tagit kvällens mellanmål nu, så jag inte hungrar ihjäl innan jag hinner fixa middag. *puh* Skrutt sitter just och smaskar på de ljuvliga barerna jag tog med hem... inte ett dugg sugen jag inte... *ljuger lite*

Grejen är den att jag faktiskt inte är speciellt sugen på sött. Jag bara vill ha ändå. Av gammal vana liksom. Märkligt.

Konditionsdelen av träningspasset gick tungt idag, hög puls på ganska låg belastning. Kroppen svarar med sanslösa mängder svett. Alltså, vi pratar floder här. *haha* Fast jag mår rätt bra och känner mig stark för övrigt. Det är konditionsträningen som är tung och känns tyngre för benen hela tiden. Men flåset blir helt klart bättre och bättre. Ingen tvekan om den saken. Igår klarade jag för sjutton av att jogga 2 km i sträck, det har inte hänt på evigheter. Och hur jobbigt är det inte att släpa på medelålderskroppen i joggingspåret jämfört med att snurra runt på en X-trainer?!? *haha*

Dagens träning bestod, förutom 2x10 min kondition på X-trainern, av:

1. Breda armhävningar 2x15
2. Enbensböj 1x10 + djupa benböj med 10 kg 1x15
3. Sittande plankan 2x40s

4. Axelpress 4 kg på bosuplatta (runda sidan ner)
5. Höftlyft på ett ben (på stepbräda, högsta) 1x12 + Höftlyft på pilatesboll 1x15
6. Sidoplanka 2x40s

7. Push-ups 2x15 (triceps)
8. Breda benböj 1x15 6 kg, 1x15 10 kg
9. Raka benlyft 2x15

Jag ska skärpa till benträningen lite, kör lite för lätt. Å andra sidan blir det extremtungt när jag gör så långsamt, så vi får se. *L*

Axlar/armar/rygg... där behöver jag våga utmana mig själv lite mer dock. Jag är lite mesig allvarligt talat. *s* I höftlyften också, där känner jag att jag är liiiiite bekväm. *asg*

Nåja, en riktigt bra dag om jag får säga det själv. Tanken är att maten ska hålla hela dagen också, då har jag klarat av 12 av de 30 dagarna i utmaningen. Det går bra. Frågan är om jag vågar äta sockerprodukter någonsin igen efter det här? Eller ens VILL???

onsdag 11 maj 2011

Fitnessfighten - dag 11

Idag har det varit en lång och hektisk dag med väldigt få pauser. Jag gav redan på morgonen upp ambitionen att få in någon träning idag, det skulle bara inte gå. Tidigt på jobbet, långa pass och sent möte med chefen, tvättstugan och så skruttkonsert med musikskolan. I så fall skulle jag få träna kl.22 och det funkar inte i mitt liv, då kommer jag aldrig i säng och imorgon ringer klockan 05.30 för att jag ska hinna träna innan kursen börjar. Enda sättet att få till träning imorgon. *puh*

Nu hade jag skrivit ett långt inlägg om hur jag ändå lyckades få till träning, om än i begränsad mängd och av någon j-a anledning försvann all text.

Skit samma.

Dag 11 avklarad. Dag 12 i antågande. Och en helg med många utmaningar.

Inget är större än utmaningen som ligger i soffan just nu. En halväten jättestor Marabou mjölkchokladkaka. Iofs är jag inte sugen, men det har inte hindrat mig förr.

Jag kan iaf säga så mycket som att om inte de här 30 dagarna ger något resultat, då är det meningen att jag ska vara tjockast på mitten och då skiter jag i allt.

Vilket underbart humör jag verkar vara på.

Bäst jag går och lägger mig.

Natti.

tisdag 10 maj 2011

Fitnessfighten - dag 10

1/3 av fighten är nu avklarad. 20 dagar kvar. *puh*

Igår var det en påtvingad vilodag. gick upp 05.30, jobbade i depån hela dagen i solskenet, lastade hojar och packae bilen och åkte hemåt. Hemma vid 22.30, vilket innebar att det inte blev någon tid över (inte ork heller) för att träna något alls. Förutom alla promenader runt banområdet då förstås. *haha*

Idag är jag trött, trött, trött och pulsen känns som om den åker berg- och dalbana. Jag mätte vilopulsen flera ggr imorse och det var helt klart att det inte stod riktigt rätt till. Fick samma resultat som för 10 dagar sedan, 53 slag/min. Vikten däremot har minskat med 1,7 kg och omfånget runt medelåldersmidjan har minskat med 2 cm. Coolt. Jarkko (ansvarig PT i Fitnessfighten) påstår att det är från och med nu det händer och att det är dags att börja träna riktigt hårt.

Puh...

Nåja, jag fick lite extra tid mellan kunderna idag, så jag smet in på Sats vid Sickla Köpkvarter och körde. De hade ingen X-trainer som jag trivs med, så jag utmanade mig själv. Joggade 2x10 min! Lite känning i höfterna har jag, men inte tillräckligt för att kunna säga att det var ett dumt val.

Kanske kommer jag att kunna jogga snart?

Idag bytte jag ut tricepspressen mot dips och testade en svårare variant av raka benlyft, TUNGT!!! BRA!!! JAG SKA!!!! *haha*

Svetten rinner, kroppen skakar och jag SKA KLARA DET! Fast jag fokuserar på teknik och utförande och vikten får komma i andra hand. Kroppen ska må bra. Det gör den.

Maten funkar fortfarande hyfsat. Missade förmiddagens mellanmål, vilket gjorde träningen lite tyngre än nödvändigt. Tog en energidryck före träningen (jag vet, socker är förbjudet, men det var det eller skita i att träna alls idag och drycken innehåller bara fruktsocker...) och slet som ett djur. Joggade ju för sjutton. *haha* Fixade så jag hade mellanmål till eftermiddagen och har nu kämpat mig igenom sammanlagt 5 ätdagar med ganska dåliga möjligheter att hålla matplanen perfekt.

Sötsuget gör sig påmint så snart som jag missar att äta var tredje timme, men än så länge är det inget sött som har lyckats locka mig så mycket att jag stoppat det i munnen. 30 dagar...

måndag 9 maj 2011

Fitnessfighten - dag 9

Vilodag.

Har skött maten så gott jag kan. Har haft ett EXTREMT SÖTSUG, men har bara tagit ett äpple extra. Helt otroligt egentligen, med tanke på att jag suttit ute i solen i 25-gradig värme fullt påklädd och mått pyton vid en motorbana hela dagen och sedan kört 40 mil hem. Via Uppsala.

Nu måste jag sova. Ska upp 05.30 och jobba. Påstås det.

Jag har klarat hela helgen utan en enda bulle, godsak, chokladbit, chipssmula. Fattar inte hur det har gått till, men jag har verkligen inte ens smakat?!?

Jag har ätit ungefär en frukt extra om dagen i 4 dagar. Jag hoppas att det inte har förstört mina 30 dagar.

Idag har jag inte tränat alls. Som sagt, vilodag. Resdag.

Godnatt. Imorgon har det gått en tredjedel. Dag 10 är i antågande. Vägning och mätning. Jarkko vill ha foto också, men det mäktar jag nog inte med att fixa... *trött*

Imorgon är en annan dag. *L*

söndag 8 maj 2011

Fitnessfighten - dag 8

Idag har jag blivit mobbad för mina ägg. *haha*

Eftersom jag befinner mig vid en roadracingbana hela dagarna, är det liksom inte helt lämpligt att fixa och trixa med mina makrill- och tonfiskburkar. Alltså har jag ätit ägg. Som mellanmål. I tre dagar hittills. Imorgon blir det så också. Ägg och frukt. Ägg och knäckebröd. Ägg och ägg. *s* Idag blev jag alltså mobbad för min "matlåda". Skulle JAG lukta illa bara för att jag äter ägg menar de?!? *fnys*

:-D

Jag hade en liten äggenicident igår iofs, som har fått konsekvenser såsom en del häcklande i stort. Smällar man får ta i son hobbyfamilj liksom. Jag delar väl också ut en del, så jag får skylla mig själv. *flinar*

Nåja, idag har jag hållit kurs och styrt mitt schema riktigt dåligt. Dock har jag ändå lyckats hålla mig borta från sötsakerna (som åter igen stod uppdukade, med skillnaden att jag inte behövde stå för hanteringen utan bara gå förbi), har druckit lite mindre än jag kanske borde, har tränat mindre än jag ville och har ätit lite underliga mellanmål och en aning för liten lunch.

Å andra sidan har jag kört motorcykel i 7x20 min, kom iväg och gåjoggade 4,8 km innan middagen och har hållit igång sedan 05.30 imorse, så trots att jag inte har gjort min Fitnessfightträning, så har jag haft en lyckad mat- och träningsdag.

Min kropp börjar se lite konstig ut. Insjunken på vissa ställen, lite häng på andra och så den där bullen under naveln som jag inser består av fett och som är extremt framträdande plötsligt?!? Hur kan det sjunka in OVANFÖR naveln och bukta ut UNDER?!? Som Barbamama liksom? *märkligt*

Kroppen mår nog bra av lite vila imorgon. Idag har varit en bra dag om jag räknar ihop allt.

Natti

lördag 7 maj 2011

Fitnessfighten - dag 7

Idag blev det bara 50 min.

Jag kan säga att jag är glad att det över huvud taget blev något.

'nuff said.

fredag 6 maj 2011

Fitnessfighten - dag 6

Lång, tuff och slitsam dag.

Har stått och gått och jobbat i depån på Kinnekulle ring hela dagen. Lassat upp gottis och chips, bullar och frallor åt alla deltagare, coacher och annan personal, men jag har lyckats hålla fingrarna i styr och inte ens stoppat en endaste liten smula i min mun.

Jag är fan imponerad av mig själv.

Frågan är bara om jag lyckas hålla mig i fyra dagar. Det är så många dagar som det här kommer att pågå. OM jag lyckas, ska jag ta mig sjutton ha medalj. Fast jag antar att jag lär få fixa den själv. *asg*

Lunchen och middagen var så där, jag försökte kompensera genom att äta ganska lite och försöka maxinera grönsaksintaget. Dock vägrar de lyssna på mig på kurortshotellet till middagen FAST jag bad om att få en sallad på sidan om. *suck* Andra dagen och jag ska äta midda i två dagar till. *suckar lite till*

Snodde med mig två ägg från frukosten, så jag hade mellanmål, men det gick låååång tid mellan måltiderna på eftermiddagen. Åt mellanmål vid 15 och vi åt middag vid 20. Inte så bra.

Däremellan tränade jag också. Var tillbaka på hotellet strax före 18 och de har ett gym inne på spaanläggningen. Det betyder att jag kan träna som planerat även imorgon, men på söndag stänger de tidigt och på måndag klarar jag inte av att få in träningen på schemat pga kursdag och sedan hemresa 35 mil.

Söndagen löser jag. Det blir en dag som inte blir någon träning. Kanske bra med en vilodag? *hmm*

Dagens träning var stum. Benen var stumma rättare sagt. Det kändes i alla tre benövningarna att jag dels gått och stått hela dagen, men också att det är rätt slitsamt. Det är väl den där varannan-dag-känslan igen? Spagymets X-trainer är hemsk. Tung. Brinner i benen. Iaf idag. Vi får väl se imorgon. *haha*

Jag körde ändå på så hårt jag orkade, vilket idag var ett lite lägre tempo och belastning än de andra dagarna. Nu är maskinen inte alls likadan, så jag har ingen aning egentligen. Har bara gått efter känsla idag. TUNGT!

Allt som involverade benen som huvudgrupp kändes tungt. Resten av kroppen gick finfint även idag. Fortfarande förvånade över hur klen jag är i axlarna/baksidan armar/övre del av rygg, men det är ju bara ett tecken på att jag behöver jobba, jobba, jobba. *L*

Jag gjorde det iaf. Idag också.

Vi får/kan nu byta ut övning #4 mot axelpress (istf lateral raise), men jag känner nog att jag bör stanna kvar på den ordinarie #4 ett tag till och utmana mina stackars axlar.

Kroppen är svälld nu, åt focaccia till middag idag igen och den är lite osams med min mage idag. Skärpning. Fast jag håller mig ändå bra som sagt.

Ska bli skönt att komma hem och få bestämma själv hur det ska se ut med mat och träning.

Ciao! Nu är det sovdags, klockan ringer 05.30 imorgon också. :-)

torsdag 5 maj 2011

Fitnessfighten - dag 5

Det jag gillar bäst med att vara med i den här utmaningen, det har jag kommit på idag. Det är att jag äntligen får lära mig hur jag kan äta begränsat med kalorier och ändå orka träna hårt. Med behållning, alltså utan att tappa en massa muskelmassa.

Det visar sig så klart när de 30 dagarna är slut om det verkligen funkar, men ser man på de resultat som presenterades av den första Fitnessfighten och det som FUSTRA generellt redovisar som resultat av träningsmetoden, så verkar det väldigt bra.

Jag har nu klarat av min femte dag. Det börjar rulla på.

Kroppen känns lite trött, men när jag väl sätter igång och tränar är den stark. Jag känner mig hyfsat pigg i skallen och känner att det är lite osynk eftersom kroppen behöver sömn, men hjärnan går på högvarv och vill ta in omgivningen. *haha* Jag vaknade 05.15 imorse och det var liksom ingen idé att försöka somna om. Tur jag kunde ta en liten power nap på förmiddagen. Typ en kvart. *haha*

Drog iväg och tränade vid 12, ändrade övningar gjorde att det tog längre tid att träna idag och hela eftermiddagen blev lite förskjuten. Jag hade en del jobb att göra på förmiddagen, skjutsade skrutt till skolan och så skulle jag försöka hinna iväg till Kinnekulle vid 15. *puh*

Nåja, vi kom iväg 15.25 och vi hann fram utan att ha bråttom, så det var ingen fara. Det funkade hyfsat och var viktigt att jag fick träna och fick med mig matsäck. Maten är viktig nu. Väldigt viktig.

Fick inga grönsaker till middagen, de hade missuppfattat min matbeställning och skulle ge mig laktosfritt. Trodde att de skulle fixa lite grönsaker till min köttbit istället, men när maten var serverad försvann personalen och där satt jag med kött, kantareller och lite skysås. *förvånad* Nåja, jag hade ju ätit en liten bit focaccia innan maten, så det fick väl räcka med de kolhydraterna. Jag fick en rejäl hög med svamp. *suck*

Träningen idag var tung, även om det gick bra och jag kände mig stark. Ändrade lite i programmet idag igen, för att göra det lite svårare/tyngre i vissa delar och utmana mig själv.

På X-trainern körde jag större delen av första passet på nivå 10-12 istf 8-10 som jag gjort tidigare. Mer eller mindre samma kcal-antal landade jag på, för jag fick sänka tempot för att benen skulle orka. Det här med konditionen ÄR en STOR utmaning för mig. Jag kämpar på.

Andra X-trainerpasset körde jag som innan på 8-10, men där lyckades jag pressa upp kcal något jmf med tidigare, till 114. *L*



1. Pull over 2x15 8 kg går att pressa upp vikten lite till, men väljer nog att stanna där ett par dagar så jag är säker på att axeln inte ploppar. Den ömmar lite ibland om jag inte gör rörelsen helt rätt.

2. Idag var enbensböjen (one-legged deadlift) tunga, orkade bara 10 på högerbenet och gjorde alltså bara 10 på vänster. Vill inte att benen ska hamna i obalans mer än de redan gjort på grund av knäontet.

3. Sittande planka, en hemsk uppfinning. Skakar i hela kroppen efter 40 s. *haha*

4. Lateral raise, min akilleshäl. Fortsätter köra med 2 kgs-hantlarna, fokuserar grymt mycket på att jobba långt bak och med baksidan och jag är fruktansvärt svag. När jag kör med 3 kg gör jag fel efter 10 repetitioner, men två är lite för lätt så strategin får nog bli att köra så många jag orkar, korrekt, med 3 kg och sedan byta till 2 för det sista. Idag stod jag på balansbräda när jag gjorde den här övningen. Det ska jag fortsätta med så fort jag är tillbaka på gymet. På tisdag.

5. Bytte idag ut höftlyft på pilatesboll mot enbens höftlyft. Fixade INTE att göra med ett ben på pilatesbollen, på golvet var det för mesigt så jag hamnade på högsta steget på stepbräda tills vidare. Det brände grymt i mina stackars ben och skinkor. *asg* Målet är att kunna göra lika stabila enbens höftlyft på pilatesboll som jag gör med två ben på bollen så klart. *s*

6. Sidoplanka, stod 40 s på båda sidor i två omgångar. Armarna tar slut före bålen?

7. Triceps extension – det är så stor skillnad på var man låser överarmen, hur jobbig den här övningen blir. Jag ”tappar” överarmen hela tiden och då kan jag ju lyfta tyngre. Irriterande att jag inte kan låsa armen i det läge som jag anser är rätt. Nåja, 5 kg får vara bra så länge. Kan nog öka lite snart.

8. Breda benböj – blir ff inte klok på den här, men tog 12 kg kettlebell och ska nog ta tillbaka min 16 kgs… åtminstone. Det är dags att utmana rumpan lite mer. *haha* Jag håller ryggen rak, men tycker att jag borde kunna skjuta in rumpan mer när jag går ner? Hmm.. jobbig är den iaf. Det brinner i skinkorna och baksidan av låren.

9. Raka benlyft – inga krusiduller, svanken nertryckt i mattan och kör. Lika långsamt ner som upp. Jobbigt, flåsigt, men inte oöverstigligt. Gör 2 x15 även om de sista 2 inte är med lätthet. Snart dags att utmana med en liten, liten extravikt.


Det var min dag idag.

Bortsett från lite konstig middag, har matdagen varit bra. Fick i mig mat lite senare än planerat efter träningen och känner att jag hade behövt kvällsmellanmålet nu, men men… får se till att sno med mig något proteinrikt från frukosten imorgon. Att äta på kvällen alltså. *haha*

För att upprepa det jag inledde med, jag är skitglad att få lära mig att det går att äta så att jag blir mätt och orkar träna hårt fast jag äter begränsat med kalorier. Jag borde gå ner i vikt av det här och gör jag INTE det, då är det tamejfan inte meningen att jag ska göra det heller. *bestämmer*

Nu är det sova som gäller, det är 4 dagar kurs på Kinnekulle ring och jag ska vara på plats på bananen 06.00 imorgon. Natti! :-)

onsdag 4 maj 2011

Fitnessfighten dag 4 - del 2

När jag läser andra Fitnessfightbloggares inlägg och kommentarer, så verkar de flesta andras kroppar följa samma mönster som min. Asjobbigt dag 2, superstark dag 3 och trött ända in i märgen idag, dag 4. *haha*

Inte lätt att träna hårt och äta rätt när man inte är van att göra det varje dag.

Å andra sidan verkar även de som tränar mycket i vanliga fall följa samma mönster, så det verkar inte ha så mycket med vana att göra.

Omställning verkar det iaf vara för de flesta. Kul att följa de andra också. Sporrar lite, samtidigt som det hjälper att ventilera funderingar.

Jag har förvisso ganska bra koll på kroppen/rörelser/övningars utförande, men jag är sugen på att lära mer. Det här med funktionell träning är bra, kul och stärkande. Förutom konditionen (som jag måste ha någon form av redskap för att kunna göra, eftersom jag inte kan springa), så gör jag inget i maskiner. Bara kroppsvikt och hantlar för tillfället.

Georgys träningsprogram har verkligen varit kanon som förberedelse till det här och jag ser faktiskt fram emot att träffa honom igen i juni. Hoppas han jobbar kvar. *skräck* Jag har faktiskt inte sett honom sedan i början av augusti förra året...

Fitnessfighten - dag 4

Idag har kroppen varit så trött, så trött. Jag sov från 22 till 05.30, i ett sträck. Och trött, trött, trött. Jag tror jag hade kunnat sova hela dagen.

Nu är det inte så det funkar, ens med mitt jobb. Även jag måste visa mig på kontoret ibland. *haha*
Och så var ju planen att sticka till gymet vid 15-tiden och då var det bara att kliva upp och se till att vara på jobbet vid 7. Och det var jag. Iaf strax efter. Det är väl vid? *L*

Dagen har varit produktiv, men kroppen har haft en konstant luddig känsla över sig. Trött heter det. (vad jag tjatar)

Kom iväg till gymet i tid! Mest på grund av nätverksproblem, så det var lika bra att stänga av datorn, ätea mellanmål och plocka ihop och åka. Så det gjorde jag.

Efter några minuter i kompismaskinen började kroppen vakna till. Tack och lov. Vill lliksom inte tappa nå't tungt på vitala delar, som tån eller så. *s*

Jag bestämde mig för att 25 min konditionsträning sammanlagt fick räcka. Jag tror det får räcka hela veckan faktiskt, jag kan trappa upp med 10 min till nästa vecka. *bestämmer*

Så här såg dagens träning ut:

X-trainer (Precor) 5 min uppvärmning - 10 min tempo (nivå 8-10) - 163 kcal

1. Pull over 7/8 kg (ökar på till 8 kg nästa gång, nu har jag fått in tekniken och axeln gör inte ont)

2. One-legged deadlift 2x15  (grym benövning, målet är att komma ner med händerna i golvet, TUNGT)

3. Sittande plankan 25/30 s  (now we're talking!)

X-trainer (Precor) 10 min tempo (nivå 8-10) - 111 kcal

4. Lateral raise 2 kg 2x15 (jag har gått ner i belastning och ser till att jobba koncentrerat med baksidan istället, det gjorde jag inte med 3 kgs-hantlarna)

5. Höftlyft på pilatesboll 2x15 (här måste jag hitta på nå't snart, lite för lätt även om jag koncentrerar mig på att hålla konstant avstånd mellan knäna och ganska smalt)

6. Sidoplanka  36/40 s + 40/40 s


7. Triceps extension 5 kg 2x15 (har gjort dem lite för långt fram tidigare, bättre koncentration triceps med armarna mer bakåt så att jag verkligen får 90 grader i nedre läget)

8. Bred knäböj 10 kg 2x15 (lättare vikt, går ner djupare, men måste öka vikten något nästa gång)

9. Raka benlyft 2x15 (behöver också göras lite tyngre ganska snart, vikt på fötterna?)


Grymt skönt träningspass. Imorgon är sista dagen på några dagar som jag har tillgång till gymet. 4 dagar på kurs kommer att fungera bra med stryketräningen, men om jag har tur har hotellet en cykel eller nå't? *L*

4 dagar. Maten funkar, börjar komma in i lunken. Folk tittar inte så konstigt på mig när jag kommer med mitt knäckebröd och mina fiskburkar. *haha*


(Och som en liten extra information så här i smyg eftersom jag inte skulle ställa mig på vågen förrän om en vecka till... jag har ett hysteriskt förhållande till min våg och trots att jag hoppade på den och försökte provocera den, så visade den i morse 79,9 kg. EN SJUA FÖRST!!! Så, vi jublar här på bloggen. I små bokstäver. *yippeeeeeeeeeeeeeee*)

tisdag 3 maj 2011

Fitnessfighten - dag 3

Det höll på att gå åt skogen.

En suverän dag både mat- och träningsmässigt, höll på att gå åt rena rama helvetet för att det var köer på hela j-a Essingeleden bara för att (klockan 17.30 en tisdag) OCH på E4:an låååångt före Tureberg (på grund av en trafikolycka.

Jag som trodde jag skulle vara hemma vid 18 och hinna laga middag i lagom tid till jag började bli hungrig igen... Fick i mig eftermiddagens mellanmål kl.16. Som planerat. Men se'n...

Tur jag hade ett äpple i bilen säger jag. *GAAAAAAAAAAAAAAH*

Men, hemma 18.50 och 19.25 satt jag med maten på tallrik och åt. TACK OCH LOV!!!

Det bidde grillad ryggbiff med kokt broccoli och varm tomat- och paprikasalsa. Orkade inte koka bulgur och förresten hade jag redan smoffat i mig middagens kolhydrater i och med äpplet i bilen. Förresten har jag missat skinkmackan som jag skulle ha till middagen. Ooohhh.. *ler stort* Att torrt j-a knäckebröd med ett par tunna skivor rökt kalkon kan locka så mycket. *asg*

Bortsett från katastrofen som avvärjdes, så har det varit en kanondag. Jag vaknade klockan 4 imorse (inte så upphetsande iofs) och var tvungen att gå på toa. Se'n kunde fröken inte somna om. *muttrar* 05.15 gav jag upp, gick upp ur sängen och gjorde allt jag behövde göra för att kunna jobba och träna och vad jag nu behövde göra.

Klar 06.05.

Jaha, vad göra nu då? Jag skulle vara hos kund ca 08.30 och behövde åka 07.30 för att hinna med tanke på trafiken vid den tiden. Se'n hade jag ju glömt att fixa inför eftermiddagens kundbesök, något jag planerat att göra i mellantiden där, men jag åkte in till kontoret istället.

Vilket betydde att jag istället för att stressa mellan jobb och jobb, fick tid över att TRÄNA PÅ LUNCHEN!!! Vilken tur, för jag hade tamejfan inte orkat göra det efter trafik- och matpärsen. Eftersom jag varit förutseende och tagit med mig mina mellanmål, så var jag ju laddad när det var dags för träning vid 11.

Och vilket kanonpass jag fick! *lycklig* Endorfinerna sprutade i slutet och jag var astrött och bara låg och skrattade. Tur jag var ensam. *haha*

Jag lade till sidoplanka och raka benlyft istället för cruncharna för magen idag och det var bra. Tog bättre även om jag nog behöver lägga lite vikt på benlyften. Kanske så'na där viktmanschetter runt vristerna? *hmm* Sidoplankan blev 40 s per sida x 2 idag, men jag kan bättre än så.

Vanliga plankan... körde 90 + 60 s idag. 90 för att se om jag kunde, 60 andra gången för att jag blir uttråkad, vet inte varför. Undrar om jag orkar 120? Och hur ska jag göra för att motivera mig att stå längre? Det är ju inte som att jag faller ihop av utmattning vare sig efter 90 eller 60. *s*

Lite sur är jag p åden breda benböjen, vänster skinka vill liksom krampa. Undrar om jag går ner för djupt? Kollade i spegeln idag, 90 grader mellan vad och lår, det borde vara okej? Blir inte klok på den där övningen nu. *suck* Har iaf "permanent" minskat vikten till 10 kg. Eller iaf här och nu.

Har haft lite tjorvigt med vänster axel också, men där upptäckte jag idag att jag måste sträcka ut i armbågen ordentligt, så klonkar det inte i axeln och allt är frid och fröjd. Vill liksom inte ligga där med urledploppad axel. *ryser*

I övrigt är det snart dags att trappa upp konditionsdelen lite till, funderar allvarligt på att lägga in ytterligare ett 10-minuterspass i programmet. För att jag kan. Inte för att jag vill. Jag tycker verkligen extremt illa om konditionsträningen och är lättad när det andra passet är över och jag kan koncentrera mig på styrkeövningarna enbart.

Dumt att utmana mig själv redan kanske? Jag ska ju bort i  helgen... väntar till på tisdag helt enkelt. *haha*

Strax ett litet mellanmål, det blir nog den där bortglömda knäckemackan, och så sova. Jag är grymt trött och inser nu att imorgon är det dag 4 och det är 27 dagar kvar att träna.

För övrigt kan jag meddela att jag normalt är den som tränar i tjocktröja oavsett temperatur och svettmängd, men idag struntade jag FULLKOMLIGT i om någon såg mina volanger eller om det guppar och hoppar när jag tränar, för jag var så j-a svettig att jag trodde jag skulle svimma av värmeslag.

Bra träningspass helt enkelt.

Fler så'na.

måndag 2 maj 2011

Fitnessfighten - dag 2 del 3

Lite klantigt av mig att inte planera, men jag har ändå lyckats tygla mig hyfsat. I mitt tycke.

Planen var ju att följa matschemat slaviskt idag och det gick fint ända till nu. Eller nyss.
Eftersom jag var hos frisören tog det ALLDELES för lång tid mellan måltiderna och hade jag varit liiiiiiite smart, hade jag ju sett till att ha med mig ett mellanmål. Det hade jag inte.

Dessutom, min korkskalle, så hade jag inte tagit fram kcklingfiléer ur frysen, det kom jag ju på när jag satt hos frisören och det betydde ju att jag måste gå och panikhandla något att laga när jag kom hem.

Smart? NOT!!!

Jag lyckades ändå, som sagt. Någorlunda.

Åt inget i affären eller på väg hem därifrån.

Tappade dock bort bilen på parkeringen och höll på att börja gråta där. Fast sedan stod den en rad längre in än jag kom ihåg, så jag satte mig darrande i bilen och åkte hem. För att ÄTA!!! Det blev en blandning av delar av middagen och mellanmålet som jag skulle äta innan middagen. Egentligen.

En knäckeskiva, 2 skivor kalkonbröst och 10 vindruvor. Mellanmålet skulle då egentligen vara knäckebröd eller en frukt och så makrill eller tonfisk. Till middagen ska jag ha en knäckeskiva med kalkon. Blir det krångligt? Det gör inget, bara jag har koll så är det lugnt. *haha*

Det här betyder alltså att jag har "kvar" makrill eller tonfisk på dagens matlista om allt går rätt till.

Middagen idag kommer bara innehålla kycklingklubbor och broccolimos. Inget ris eller bulgur idag. Å andra sidan panikköpte jag färdigkryddade kycklingklubbor som (ve och fasa) är marinerade i något med socker, men jag köper det idag. Bara idag. Skinnet ska ändå bort och det är den mesta av marinaden sitter.

Broccolimoset innehåller 2 msk fraiche och 2 msk margarin + basilika, på 1 kg mos, så med tanke på att jag ska äta 100 g = 1 dl typ, så tror jag att det är lugnt.

Alltså, jag avviker från kostschemat något, men räddar ändå hela dagen i mitt tycke med tanke på att jag strulade till det så på eftermiddag/kvällen. Idag har jag trots allt varit ståndaktig.

Hoppas det håller hela vägen. Det SKA hålla hela vägen!

Fitnessfighten - dag 2 del 2

Idag har undertecknad brännande skinkor. Bara så att ni vet. *asg*

Dagens mat har gått riktigt okej (bortsett från att jag tog en ostskiva på knäckebrödet till lunch, för jag var så sugen på just ost. Mår liksom ändå illa så... *s*), eftersom jag mår illa är jag inte så hungrig och hittills har jag inte känt mig särskilt sugen på nå't. Förutom min makrill. Den slinker ner till mellanmål. Märkligt att det kan vara så gott?!?

Så småningom ska jag nog lyckas skaka fram lite inspiration och göra goda maträtter av den, till synes, trista menyn. Jag får ju äta massor, men eftersom jag inte ska använda fett och dressingar så har det slagit slint i skallen på mig och allt känns torrt och tråkigt. Nåja, 2 dagar står jag ut med tråkmat. *haha*

De brännande skinkorna ja, det är ju dagens träningspass.

Redan när jag ställde mig på X-trainern (jag hälsade på min nya kompis idag också, jag har faktiskt insett att Väsby-SATS passar bäst för de här 30 dagarnas träning eftersom allt finns på ett ställe och så min nya kompis förstås... *s* Vilken vändning!) brände det. Okej, bara att bita ihop. 5 minuter uppvärmning och så 10 min tempo. AJ! Behöver jag säga mer?

Samma kcal-antal som igår. Nästan. 164. Och tungt. *muttrar*

Första omgången övningar, 1-3, gick fint. Borde nog lägga på lite mer på benböj, men jag har snackat lite med Jarkko och jag ska variera lite med mina enbensövningar istället/också. Plankan... jag har jättesvårt att utmana mig själv där. När jag har kommit till 70 s så tycker jag att det får räcka, fast jag kan stå ett tag till. LATMASK!!! Å andra sidan så började jag skaka vid 60 s idag, så just idag kunde det väl vara okej. Eller inte. *s*

Så kom nästa 10 min på X-trainern och efter 3 min ville jag inte vara med längre. Allvarligt. Jag kände mig lite yr när jag gjorde benböj innan, men nu talade min kropp om för mig att jag var dum och orättvis. Stannade faktiskt och tänkte kliva av kompisen, men se'n tog jag mitt förnuft till fånga, sänkte tempot (ja, EFTER att jag börjat trampa igen då) och genomförde alla 10. Jag hamnade på 104 kcal istället för gårdagens 111, så det var väl inte så illa ändå. Om jag tänker efter.

Någon njutning var det INTE!

De andra övningarna gick sedan fint, fast kroppen var och är trött idag. Sänkte till 2 kg på lateral raise i andra omgången för att kunna göra rörelsen korrekt genom alla 15 repetitioner och fick gå ner från 20 till 10 kg idag på breda benböj, men då gick jag ner djupare idag. Förstå den brännande rumpan då!!!

Coreövningarna är det lite si och så med (förutom plankan då, som jag bara behöver stå längre i). Fick till dem hyfsat idag. Vet inte om jag gör dem fel eller om jag faktiskt är hyfsat stark? Har fått tips av Jarkko att testa sidoplanka istället för reversed crunch och raka benlyft istället för crunch. DE övningarna kommer att kännas, det VET jag!

Skön stretch, GIGANTISKA svettpölar var jag än satt, stod eller låg. Mycket vatten går det åt. *puh*

Hur i h-e ska jag klara av att göra det här i 30 DAGAR I STRÄCK?!?

Fitnessfighten - dag 2

Jag visste det!

Allt det här proteinet i kosten - illamåendet kommer som ett brev på posten.
Nu är det som sagt väntat, så det är "bara" att bita ihop. Jag vet att det går över. Åtminstone den mer akuta delen av illamåendet. När jag körde GI Rivstart i början av förra året hände ju samma.

Iofs äter jag mer kolhydrater nu än då, men mängden protein överstiger ändå kolhydraterna med hästlängder, så illamående it is.

Nåja, jag har skjutit fram frukosten ett par timmar idag. Tugga var inte att tänka på kl.6 imorse. Det ska nog funka. Det enda som är dumt med det här är att jag brukar få extremcravings på sura godisar när jag mår illa. Fast det verkar inte så nu, så vi håller tummarna för att jag tar mig igenom dagen utan missöden. *haha*

Missöden = stoppat i mig något som INTE står i kostprogrammet. *L*

Jag glömde anteckna vikterna jag startade på igår. Kan ju vara bra att ha lite koll på utvecklingen även där.
Låt mig tänka efter lite...

X-trainer (Precor) 5 min uppvärmning - 10 min tempo (nivå 8-10) - 163 kcal

1. Pull over 7 kg
2. Benböj 20 kg
3. Plankan 70 s

X-trainer (Precor) 10 min tempo (nivå 8) - 111 kcal

4. Lateral raise 3 kg
5. Höftlyft på pilatesboll
6. Reverse crunch

7. Triceps extension 5 kg
8. Bred knäböj 20 kg
9. Crunch

Idag är det träningsdag #2, vilken nyhet va? *haha* Kroppen är lite loj idag. Kanske beror på magen? Hur som helst, det blir nog bättre när jag väl sätter igång dagens pass. Den rapporten kommer senare idag.

söndag 1 maj 2011

Fitnessfighten - dag 1

Med tanke på bakfyllekänslan i både knopp och kropp gick det fantastiskt bra att träna idag.

Jag är lite osäker på vikterna, men det är dag 1, jag är trött i kroppen, lite FÖR trött i axlarna och kan ta i mer i benövningarna. Inser dock att det är vettigare att fokusera på att göra rörelserna rätt och i långsamt tempo, än att det ska vara tungt. Jag kan lägga på mer vikt om några dagar.

Maten funkar. Jag är mätt, men sugen. Jag antar att det beror på att jag svullade socker och slisk igår. Jag som inte hade ätit några dumheter på tre veckor (hos älskade galenmannen åt jag ju både kakor och godis sist vi sågs, för tre veckor sedan).

Nåja, frukost, två mellanmål och lunch avklarade. Middag och ett mellanmål återstår. Det ska gå finfint idag. Jag funderar dock på hur jag ska få måltiderna att bli lite mer piffiga? Hur upphetsande är det liksom med råris/bulgur, grönsaker utan dressing, knäckebröd utan smör och ett par skivor rökt kalkon? Iofs så ska jag äta protein till det och maten i sig smakar ju gott. Jag kan blanda grönsakerna med råriset så det inte blir så torrt, men jag behöver ha en maträtt. Inte bara öar av produkter på min tallrik.

Hur skulle du göra?

Det är 250+ människor med i Fitnessfighten. Alla följer mer eller mindre samma program, träningsprogrammet är lika från början iaf. Kosten antar jag är mer individualiserat, mycket beroende på hur mycket man tränar.

Jag läser på bloggar och i kommentarsfält om (framför allt) tjejer som tränar mer eller mindre varje dag och som lägger TILL den här timmen Fitnessfightträning till sitt ordinarie träningsschema. *tittar storögt* Jag fattar att man kan vara taggad och vill köra järnet och jag fattar att jag också hade kunnat göra det för 20 år sedan... men jag stannar här och låter mig njuta av att slita hund i en timme per dag och kanske lägga till ett pilatespass per vecka och lite promenader, för att släppa lös kroppen och må bra.

Här är förresten min nya "kompis":

Precor EFX® 576i Elliptical Fitness Crosstrainer™

När jag var klar med dagens träningsprogram var jag lite sugen på ett 10-minuterspass till med min nyfunna vän, men båda exemplaren var upptagna och de andra konditionsmaskinerna lockade inte alls (jag hade hållit på i 80 minuter, inkl uppvärmning och stretch). Så, jag tittade längtansfullt efter maskinerna, stretchade och gick hem. Fast när jag stretchat klart var en ledig och jag var nära... *asg*

"Don´t overdo it" var orden som flög igenom min lilla skalle. Det här ska räcka i 30 dagar. Lusten.



PS. Nu har det börjat, det Jarkko "varnade" för. Ett jäkla springande på toa. *haha* Kissnödig en gång i kvarten typ. DS.

Den oretuscherade sanningen

Här är det.
Råämnet för 30 dagars träning och mat.

Ni vet ju hur jag ser ut i nyllet, men för säkerhets skull har jag tagit bort det. Man vet aldrig vad som händer när bilder kommer ut i etern. Eller är jag för försiktig nu?

Nåja. Sanningen is out there nu. För att motivera mig ännu mer. Nu sticker jag och tränar första passet! :-)